瘦身餐，简单而又方便的瘦身餐

1，简单而又方便的瘦身餐

＝》建议你少吃主食，多喝水！多吃蔬果¤黄瓜、番茄、胡萝卜、苦瓜，适当的鱼、鸡胸肉和蛋、奶！顺便运动爬楼梯、跳绳、跑步都行！》》希望给予采纳！

喝柠檬醋　　柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。吃“苹果餐” 苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

简单而又方便的瘦身餐

2，减肥餐有哪些

最好均衡减肥,缓慢逐步减掉多于脂肪。因为肌体有自动记忆功能,您原来的进食量、排泄量、体重、身高、生活习惯等我们大脑都有记录。如迅速降低体重,记忆功能很难适应和调整,容易反弹和引起不良反应。建议按照自己平时食量,每天、每餐减少4/1的进食量。放慢吃饭速度细嚼慢咽,逐步降低食量。饱涨赶在饭后20分钟才会感觉到,但那时是我们已经吃进更多的食物了。我是这样减肥的:今天起每餐减少4/1食量,维持一周,下一周在这样降低数量,使我的胃适应。(比如平时每餐2碗饭,改吃一碗半,这一个星期每餐都吃一碗半。下一周降低到一碗,再维持一周) 这样减肥速度其实不慢,还不反弹。您没感觉到如果这几天特能吃,还不到下一餐时间就又饿了,就是把胃撑出来了,其实不是真需要能量,那能不胖吗!

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3，有没有好的瘦身餐介绍啊

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！　　辅助运动使线条更佳　　如果能做一定的运动，效果会更好！　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

我的经历之前用的是维欧美瘦身胶囊，一个月就减了整整13斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助

这样我觉得不错，可学饮食早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。我觉得减肥最主要的是饮食方面的问题和运动，饮食一定要注意,平时要多吃一些水果和新鲜蔬菜,既补充了营养又不会很饿,你可以试试中草药配方研制而成的俪宝姿瘦身胶囊效果不错,服用后没有任何的副作用,而且服用很方便哦,它的成分原料主要是陈皮,茯苓 ,山楂，莱菔子等多种中草药研制而成,蛮不错，亲身体验

『健康行』纤体模式：健康行终生纤体计划，正确膳食+营养补充+温和运动+国际专利技术+贴身私人教练=健美身材。饮食简单、并让您绝不挨饿，相反您的精力比以往更充沛。健康行的运动是温和的有氧运动，非常生活化，花时不多，人人可行。通过专利技术激活体内天然减肥荷尔蒙，抑制增肥荷尔蒙，为人体细胞提供天然原材料修复细胞，达到细胞标准化。减轻体重。45天细胞形成标准体重记忆。 1跟随餐单指示，通过减少碳水化合物（提供身体能量之第１原料）之摄取量，限制每天的脂肪摄入量，逼使身体改为燃烧自身脂肪（提供身体能量之第２原料）去维持身体的能量。身体便会燃烧本身已储存之脂肪，达到烧脂、减重的目的。 2通过摄入Ω3长链不饱和脂肪酸（一种人体必需且很难从食物中获取的好脂肪），清除血管、细胞不好的脂肪。 3用不会转化为脂肪的优质蛋白代替碳水化合物，保持身体能量，不让参与者感觉饥饿的同时，确保参与者每天得到最充分的营养。彻底摆脱疲劳、亚健康的困扰，充分感受到健康带来的充沛活力。这是一些原则有些专业不明之处国际注册营养师纤体教练 Q：818 56039

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