安静下，太烦了用什么方法可以让自己安静下来

1，太烦了用什么方法可以让自己安静下来

要从烦躁的情绪中安静下来最好的办法，就是降低自己的体温，发怒的人都有这样的感受，身体比平常要热。所以要安静下来最好的办法就是让自己的提问下降，打空调，喝水都可以的。而且如果你烦躁的时候大口喝水，不良情绪会消除的比较快啊。如果晚上忽然有不良情绪的话，出去散步吧，降体温，心情也会很放松的，毕竟晚上一个出去走，谁都不认识谁，不用戴面具，心情会比较放松。试试看吧，对自己好点，所以不要烦躁了。

听听萨顶顶的歌，闭上眼睛用心听，可以让你快速静下来

如果说是想让自己安静下来的话. 可以使劲的玩游戏,, 就是只专注游戏,, 就会转移你的注意力, 或者自己一个人静静的喝杯咖啡, 或者选择一个静的环境能给自己充分的时间去思考 ,, 然后也可以不停的走路,,我感觉这个很好,, 因为有的时候我闹心了难过了想哭我走起来就哭不出来了,, 越静我就越能哭... 越难过.. 还有就是可以躺在床上把灯关了然后不要关窗帘,,让月光照进来借着微弱的光 ,去看眼前能看到的一切,,

跳舞可以缓解身心，或者听舒缓的音乐

到洗手间去打开水龙头，从头淋到脚。

听听轻音乐《远方的寂静》独自到外面走走看看植物静静想下你为什么会烦恼也许其实根本没什么的~~~

太烦了用什么方法可以让自己安静下来

2，怎么能让自己平静下来

首先：改变作息时间，早起，锻炼。先不要想功课，等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。运动是使人充满活力、信心的最好方法！其次：一、觉察你的情绪感觉身体或情绪的变化，觉察到你的情绪已经快爆发了，提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式，试着让自己冷静下来。二、离开引起愤怒的事当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。三、适度发泄怒气不要一味地压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。四、情绪过后的回顾在愤怒的风暴过去后，找出令你愤怒的原因，例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很气愤，但是当愤怒情绪过后，想想自己为什么生气，是因为被朋友出卖的感觉让你生气，还是秘密被别人知道了难堪？想想如果下次再发生时，自己可以怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想象的那么严重! 五、适时的求助如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理咨询专家求助。最后：为自己制定一个实际可行的作息时间，然后严格执行，虽然不能一下子就进入状态，但是至少会缩短适应期。

怎么能让自己平静下来

3，心情烦躁的时候怎么让自己安静下来

先做个深呼吸，看看远方，或者闭上眼睛想想平静的海面，想想美好的事情，把不顺心的那件事看的简单一点，自己对自己说，反正已经发生了，总要解决，没有什么难的。

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天人要学会调整心态您不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

大叫或者唱歌.要么就去洗个澡然后去睡觉.

听听音乐，或着看看书，总之尽量让自己不去想那些烦心事，从烦躁中跳出来……

听些静静的歌。

静坐坐禅听佛经都可以其实你情绪化应该是你心里的事未能解决早点解决你心里的事吧

心情烦躁的时候怎么让自己安静下来