食指,夏季五种超级食物，增强免疫力！ - 必吃夏季超级食物，提升免疫力！

必吃夏季超级食物，提升免疫力！

1、西瓜

夏天气温高，人们往往会出汗较多，使得身体失去大量水分，而西瓜正好可以为身体提供所需的水分。除此之外，西瓜还含有丰富的维生素C、维生素A、铁、钾等有效成分，能够帮助人们抗氧化，增强免疫力，减轻体内毒素积聚，延缓人体衰老，还能为我们的肌肤提供充足的水分，保持肌肤的弹性。

2、蓝莓

蓝莓被誉为“小巨人”，这是因为它所含有的营养物质非常丰富，包括花青素、维生素C、胡萝卜素、钙、磷等。这些成分不仅能够增强人们的免疫力，还能有效对抗身体内的自由基，减缓衰老速度，还能起到保护心脏、血管的功效。此外，蓝莓中含有大量的维生素P，可以增强毛细血管的弹性，改善血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

3、大蒜

大蒜中含有丰富的硫化物，这些物质可以增强体内的免疫力，促进白细胞的生成和发育，从而有效抵御各类病菌的入侵。此外，大蒜还能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病的发生，尤其是在夏季食用大蒜，还能够减轻胃肠道不适，帮助消化，还能在用蒜泥搭配食物的时候为味蕾带来不同的口感。

4、虾

虾在夏季是非常常见的海鲜之一，与鸡肉、牛肉、猪肉相比，虾所含的蛋白质更丰富、更易被人体吸收。同时，虾中还含有较多的镁、铁、钙等矿物质，这些成分可以有效增强身体免疫力，帮助人们预防感冒、便秘、贫血等疾病。需要提醒的是，虾属于海鲜类食物，过敏体质的人要注意食用，同时新鲜的虾质地更加鲜嫩，做法简单，可以直接清蒸或者煮着吃。

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