1. 意识到情绪的存在
当我们情绪激动时，我们的思维通常会变得混乱，比较难以控制情绪。因此，首先要做的是意识到自己的情绪出现了波动，认识到对某种事物或事件的反应过激可能超出所需。当您意识到这一点时，您会从情绪投射到观察者的角色中。
2. 接受情绪
接受情绪不等于放弃控制。相反，您只需承认当前的情绪是合理的，但有时不合适进而影响了正常的行为和思考。
3. 保持冷静和沉着
当您意识到自己情绪激动时，保持冷静是一件很困难的事情，但是您需要做到——当您情绪激动时，生产的大脑化学使思考变得相对困难。
4. 给自己时间
给自己时间来缓解你的情绪，减轻对情绪所附加的恶性循环的作用。当我们被情绪冲昏头脑时，时间是我们最好的朋友。
我们应该以以下方式处理情感问题：
用呼吸谈一下
记日记来帮助你表达自己的感受
练习冥想或放松练习帮助您摆脱冲动和情绪波动。
您可以采取许多方法来处理情感问题！ 总之，您应该采取接受自然的、适当的方式，而不是过于强调你的感受。
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