上台讲话怎么开场不紧张，怎样上台演讲可以不紧张

1，怎样上台演讲可以不紧张

上台前做个深呼吸，演讲时可以在手里拿个小东西，紧张时就碰一碰，告诉自己，自己可以的，已经做好了准备工作不用紧张～

把下面的人全都当成是萝卜青菜别管他们然后眼睛可以注视着前方某个东西但是一直这样不好让人觉得你是在背课文最好在熟悉了以后与人有眼神的交流那样你演讲的内容会更加有说服力

怎样上台演讲可以不紧张

2，如何让自己上台发言不紧张怯场

多练几次就是了。你把台下的人看做一群蚂蚁就行了。

自信些，相信自己不过前提是自己要做好充分的准备哦

上台之前将自己将要演讲的内容多熟悉几遍，如果有演讲稿的话，当感觉自己紧张的时候就看一眼演讲稿。如果没有演讲稿，那么讲话的时候尽量的直视前方，但是焦点不要停放在任何一个观众的身上，可以看着前方的墙壁，桌椅等。或者在讲话的过程中适当增加一点互动，比如讲到某件事某句话，可以反问观众，是不是这样？我说的对不对的？然后自问自答，是这样，对的。也有一点效果。如果近视戴眼镜的话，可以取下眼镜，因为视线模糊一点，也能很好的减轻紧张感觉。

上台前给自己点勇气想着如果你能做到像老师那样不管做什么都不害怕那么你就赢了

上台前平复一下自己的心情，上台后不要怕，把底下的的人看成好吃的，我就是这样的

如何让自己上台发言不紧张怯场

3，如何做到上台演讲不紧张

1 熟悉演讲稿，力争能够脱稿如流。2 美美睡上一觉，一定要休息好！3 心无杂念地上台，就作为一次普普通通的演习。4 全神贯注地发挥，不受台下任何干扰。5 祝你成功哦！

多深呼吸自信点经历多就会不会了

以前我也紧张，后来我看了很多这种书不断实践，训练了眼神（眼有胆量心就有胆量，紧张的人大多数不知道怎么和台下目光交流）、心灵预想等内容，我就克服了。有本这样的书，推荐你看看。叫《四步练就金口才》。不过大陆买不到。中间的1不断提升自信的“对镜自夸”法2让心理准备更充分的“预想成功”法3营造“心理舒适区”的“情景置换”法……非常经典

如何上台演讲不紧张如何克服上台演讲时的紧张情绪首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯潮的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯潮的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：一、你所需要具备的心态：1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回溃如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。三、演讲前你需要做的工作：1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2.如果你担心讲得不够激-情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。四、演讲时你尽量要做到：1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。互联网的一些事6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。互联网的一些事7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

如何做到上台演讲不紧张