六种瘦腿睡姿,优美睡姿瘦美腿，这6种方法值得一试

1.仰卧直腿抬高

想要拥有美腿，运动和饮食的结合固然是必不可少的，但是平时的生活习惯也会对腿部造型产生影响。下面就给大家介绍一些瘦腿的良好睡姿。

仰卧于床上，双手伸直放在两侧。然后双腿伸直抬起，保持一定时间，接着放下。要注意的是，整个过程中背部应尽量贴向床面，腿部尽量绷直。

侧卧于床上，身体两侧分别放置一只手臂，从另一侧腰部处垫上一个枕头。接着，将下方腿伸直，上方腿弯曲并放置在床面上，将上方腿内侧抬起，保持一定时间后放下，再反复进行。

俯卧于床上，双手置于头部下方或侧面，双腿屈曲，接着分别抬起左腿与右腿，保持一定时间再放下。整个过程中可将背部稍稍弓起，加强运动效果。

坐于床面，腿部伸直，接着将双腿打开尽量大的角度，两手抓住双脚尽量往前弯身，呆一会后缓缓恢复原位。该姿势可以集中锻炼到大腿内外侧的肌肉。

总之，只要改善自己的生活习惯，正确地进行运动和按摩，就能拥有美腿，**增加自信，展现自我**。当然，以上这些睡姿只是起到辅助瘦腿的作用，我们还需要更多地关注饮食和运动的细节，才能达到瘦身的效果。