1. 序
立冬已过，迎来的是深秋的寒意。随着气温逐渐下降，环境的变化让我们的身体比较容易出现一些不适症状。这时候，我们需要对自己的身体进行更加细致的保护和关注，来保证自己的身体能够健康的度过这个冬季。
2. 如何保护身体
寒意逐渐加重，身体的保护就更显得尤为重要。以下是一些需要注意的方面：
1. 注意保暖：适当增加衣物数量，保证穿着合适，防止寒冷空气的侵袭。
2. 多补充温热食物：多吃一些温热性的食物，比如姜茶、红枣、山药、糯米等等。这些食材可以有效的增强身体的抵抗力，减少感冒等不适症状出现。
3. 加强锻炼：适当的进行体育运动会促进心肺功能的提高，增强身体的免疫力，使身体更加抵抗寒冷。
3. 防寒必备
1. 羽绒服：羽绒服可以有效地保暖，而且也比较轻便方便携带。
2. 保湿霜：寒冷的天气会很容易造成皮肤的干燥。因此，保湿霜就变得尤为重要，可以保持肌肤的水润度。
3. 暖宝宝：如果身体比较寒冷，可以使用暖宝宝进行取暖。不过，在使用暖宝宝的时候，要注意安全，尽量避免使用过度导致的高温灼伤。
4. 冬季运动
冬季也是个健身的好季节，但是要避免运动过度导致的身体不适症状，以下是一些适宜的冬季运动选择：
1. 滑雪：滑雪能够很好的锻炼身体的平衡感和协调能力。
2. 超级马拉松：如果你有过长跑基础，可以尝试跑一次超级马拉松。这不仅可以增强身体素质，还能增强自身的毅力和精神力量。
3. 游泳：在室内恒温的泳池中进行游泳，能够很好的锻炼身体，还能够让你的心情得到放松。
总之，立冬已过，寒意开始逼近。适当的关注自己的身体健康，积极采用一些保暖措施和锻炼方式，能够使我们度过一个温暖又健康的冬季。
文章TAG：十一 十一月 十一月初五 一月 十一月初五 寒意渐生》
