铺床,提高睡眠质量，夜晚正确铺床指南！

1.清洁床铺

一个洁净的床铺是良好睡眠的基础。在铺床前，先要清洁床铺，用干净的扫把或吸尘器把床底、床垫、枕头及被子的表面清洁干净。特别是换季的时候，床铺需要特别清理。

2.选择合适的床垫

选择一款合适的床垫对于睡眠质量十分重要。床垫硬度适中，能够给脊椎提供合理的支撑，同时也能让身体的各部分放松。选择床垫时还要考虑到个人的身体状态和需求，比如是否有腰背疼痛史或是否偏爱硬床或软床。

3.铺床的正确操作

铺床的正确操作也是提高睡眠质量的关键。首先要将床单、被套、枕套等用清洁的水洗涤干净，保证干净卫生。铺床前应先将床单折叠成四份，然后从床头铺展开，将床单缩紧铺在床垫上，与床角重合，用床单角套住床垫四个角，再用被套、枕套等贴身物铺好即可。

4.铺床后的日常保养

铺好床之后，每天需要进行简单的日常保养。如用打毛衣的小铲子把床面的绒毛清理，以去除床铺上的尘埃；睡前可以将床单被套等换成吸湿性更好的棉质材料，有利于保持床铺的干燥和卫生。

铺床虽看似简单，却对于提高睡眠质量十分重要。只需注意床铺的清洁、选择适合自己的床垫、掌握正确的铺床方法和进行日常的保养，就能享受到更舒适的睡眠。

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