骨产道，孕期如何预防骨盆分离？

1. 什么是骨盆分离？

骨盆是为支持人体下半部分体重而设计的结构，因此整个结构虽说毗邻而又相互独立，细看每个部位都有着紧密的关联。当妊娠加重及子宫增大挤压骨盆时，会促进骨盆变松并拉伸韧带以迎接分娩的到来，但如果孕期韧带及软骨太松，便可能在分娩过程中导致骨盆分离。

2. 骨盆分离的危害

骨盆分离会导致损伤并影响日常生活及分娩能力。这种状态通常指骨盆韧带们过松、太容易伸展。分泌的荷尔蒙往往会引起骨盆发生特别的改变，伸展韧带造成骨骼失去稳定性，尤其是在分娩时比较容易导致骨盆分离。骨盆分离可能会引起下肢疼痛、妊娠期限宽限、分娩困难和产后恢复困难等问题。

3. 孕期如何预防骨盆分离

孕妇应该多做些适合的运动，增强韧带。适应体育锻炼，适当地增加锻炼量。很多孕妇在孕期都需要休身体，对此我们想说，只要你把握好锻炼强度和频率，就不用担心这个问题了。度的问题。不能过度，但也不要怕运动。另外，妊娠期间还需要适当摄入钙质，这将有助于增强骨密度，保证骨盆骨骼结构的稳定性。这个是很容易做到的，比如说加入牛奶、芝士和肉类等富含钙质的食物。在分娩时，使用活动式分娩床，这样也能够帮助缓解分娩时的骨盆压力。

4. 孕期的饮食以及生活习惯还需格外注意

除了多进行适合的运动外，孕妇们还应该格外注意饮食。孕期要吃得全面而均衡，多吃一些富含钙、蛋白质等有助于孕妈妈们检出各种问题，并且要适量补充一些能量。在饮食方面，孕妇们可以适度摄入一些富含营养成分，同时还要关注保持良好的生活习惯。要做到不熬夜、不吃过多的甜食、不抽烟和喝酒，保证孕期身体健康稳定，坐站的时候要注意放松，经常站立让骨盆常常得到活动，使骨盆加强肌肉的紧张度，防止过度松弛。