涩涩撸，靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式

1，靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式

成熟式、总结

靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式靑涩式

2，Tracy涩吥涩MvP

涩他涩他就是他~~

Tracy涩吥涩MvP

3，为什么天天晚上忍不住撸一天晚上撸两三次现在腰好痛有什么方

想撸的时候做50的腹合撑。做到没力气就不会撸了，最简单的方法，没有比这好的咯，这是军人路上必经的控制能力训练，你可以学学。

转移注意力，听音乐看电影

1找个媳妇儿过日子，2学佛，戒除邪淫

试试电脑或者手机屏保改为老干妈

两三次有点多～一两天宅一次还可以～其实撸没什么特大弊端～不要太频繁就可以～别短时间内多次～还有就是转移注意力～做点别的事～平常多加锻炼

腰痛首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。山药粥山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。食用动物肾脏,因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素.海参,富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾,富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.经常食用鹌鹑增气力、壮筋骨。

为什么天天晚上忍不住撸一天晚上撸两三次现在腰好痛有什么方