1. 给自己一个好梦的开始
夜深了，关闭眼中的世界，伸出双手，放松整个身心。在这个熟悉的、温暖的睡房里，你拥有最舒适的床铺和最柔和的枕头。告诉自己：今天一切顺利，愉快地度过，明日还有更美好的未来等待着我。这样，你就给自己一个好梦的开始。
2. 展现出内在力量的形象
思考一下自己最欣赏的人，想象自己正在成为那个人。他/她有什么优点？为什么你会感到被吸引？现在把你自己放在那个人的位置上，展现出那个人的形象，并且做出那个人会做的事情。不仅会让你更加自信迎接新的挑战，也会让你拥有一个积极向上的好梦。
3. 让正能量充满整个晚上
给自己的房间和床铺蒙上温馨的黄色灯光，缓缓放松身心，冥想片刻，让正能量充满整个晚上。你可以试着像是听着妈妈讲睡前故事一样，告诉自己一些温暖的话语，比如：“我可以做到；我值得拥有幸福；我可以为别人带来快乐。”这样，进入梦乡前将充满正能量。
4. 回顾今日，为明天做准备
把今天发生的事情回顾一遍，你会发现自己可能会有很多收获和成长。同时也可以思考明天有什么事情需要准备，即使是小小的事情，都可以提前规划和安排，让自己更加有目的和有计划地生活。这样，在进入梦乡后，你会觉得自己充满了力量和信心。
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