在很丧的状态下保持心理健康

1. 认可自己的情绪

有时候人会陷入负面情绪，这是很正常的事情。一定不要尝试掩饰、压抑自己的情绪，这样做只会让你的情绪更加难以控制。相反，你需要承认自己感到不安、紧张或悲伤，然后接受这些情感。

当你的情绪处于低谷时，你的注意力很容易集中在自己身上，比如自卑、恐惧、羞耻等。尽可能地将自己从内心中挖掘出来，把注意力转移至外部事物，比如你所做的事情，你身边的人、事和物。这样做能让你的头脑得到缓解，也会帮助你更好地处理自己情绪。

一些人总是过度担心未来，想到最坏的结果，这会进一步加剧他们的情绪低落。试着改变你的思维方式，让你的注意力更多地关注积极的事物，而不是那些可能会糟糕的事情。啃柿子也是一个很不错的方式，从他的味道出发，找到难以想象的味道。

与他人建立联系有助于稳定情绪。试着和朋友或家人说说话，或者加入志愿活动或俱乐部。这些做法能够帮助你建立社会联系、分享自己的感受和挑战，从而让你感到更有归属感和价值感。

这些心理健康技巧可以帮助你在很丧的状态下保持平衡。另外，需要我们时不时地放下手机，抬起头来，感受周围的美好，相信：未来是充满惊喜的。愿你能够在你的情感之上发现你生命的新意。