入伏时间,夏至后的第一个节气，如何预防入伏三伏天高温？——重视自我保护，科学应对高温

一、什么是入伏三伏天？

入伏的时间一般在每年的7月21日至22日，夏至后的第一个节气，标志着气温将开始逐渐升高。接着，就会进入三伏天，分别是上中下三伏，每个伏天持续10天左右，一直到8月中旬。而这段时间的高温天气可能会对人体带来不利影响。

高温天气如果长期持续，会对身体健康产生很大的影响，比如中暑、心血管疾病，甚至会诱发热性疾病等。其中，老年人、儿童、孕妇、病人以及户外工作者等是高温天气的高风险人群。

1.保持饮食平衡：多吃水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣等易上火的食物，同时要保持饮食清淡。

2.适度运动：要减少高温时段的户外活动，可以选择在空调房间进行适当的体育锻炼。

3.高温降温：高温时可以保持室内通风，使用空调或电风扇等能够及时降温的工具，避免受到过度的热损伤。

4.防晒：高温天气下的紫外线较强，要及时涂抹防晒霜，同时可以戴帽子、披风衣等防晒用品。

1.及时补充水分：高温天气下多喝水、多饮茶等能够及时补充水分，预防脱水。

2.合理调节室内温度：室温一定要适度，不要过低或过高，居间温度要保持在26-28度左右。

3.穿衣技巧：夏季可以穿棉制或透气的衣服，颜色选择浅色服装，可以有效避免日晒。

4.规律作息：要保证充足的睡眠时间，避免用电器过多、熬夜等行为。

在高温天气下，不仅要注意自身的安全健康，同时也要关注孕妇、儿童、老年人、病人等人群的安全。只有做好全面的预防措施，才能应对高温天气。