20道抑郁测试,测一测你是否有抑郁症，了解自己的情绪健康情况！

1. 什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理障碍，常伴随着情绪低落、自卑、无助感等症状。它可以影响一个人的思维方式、情绪状态、行为习惯和身体健康。

据统计，全球抑郁症患者数量已经超过3.4亿人。而在中国，抑郁症也已经成为了一种常见的精神疾病。因此，我们需要关注自己的情绪健康情况，并及时采取行动，帮助自己走出抑郁状态。

抑郁症的原因是多种多样的。它既可能由生理因素引起，例如脑化学物质的失衡、遗传因素等，也可能由心理因素导致，例如创伤经历、人际关系问题、生活事件等。

此外，现代社会的快节奏、高压力也成为了抑郁症患者增多的重要因素。包括职场压力、家庭关系问题、亲人离世等因素都可能成为诱发抑郁症的因素。

抑郁症的症状是比较明显和典型的。主要包括：

情绪低落，长期处于悲伤、消沉、抑郁的情绪状态；

兴趣减退，对于曾经感兴趣的事情失去兴趣，不愿意参与任何活动；

睡眠问题，无法入睡或者早醒，并且睡眠质量下降，睡眠时间不足；

食欲改变，过分的厌食或者暴饮暴食成为常态；

精神疲惫，感到疲倦、乏力，体力和精神状态极度消耗；

自我评价下降，产生负面的自我评价和自我否定，感觉自己没有价值。

下面提供20道抑郁测试题，供大家参考。它们并不能完全代表医学诊断，只是提供了一种快速初步的抑郁情况诊断方式，希望大家在认识自身情绪健康问题的同时，认真对待自己的生理健康和心理健康。

我感到失望，并且经常感叹生活的无趣。

我觉得自己很没有用，不重要，没有人需要我。

我经常感到疲惫不堪，没有力气做任何事情。

我的早晨并不好，我觉得很难起床。

我睡眠不好，要么难以入睡，要么早早醒来，并且无法再次入睡。

我食欲减退，对于美食和饮料变得索然无味。

我感到焦虑，有一种不安全感；有时甚至会感到害怕、恐慌。

我很难保持注意力，经常心不在焉，无法集中注意力。

我无法控制自己的情绪，时常感到失控。

我常常想自杀，或者想逃避一切烦恼。

我发现自己无法停止一些毫无意义的思维。

我的身体会突然出现怪异的感觉，让我觉得自己生病了。

我发现自己无法享受和感受到一些平时感到愉悦的事物。

我感到自己无法满足任何人的期望，包括自己的期望。

我发现自己的胃口变得很不好，甚至会呕吐。

我因为过分的想象而失去了现实的意义。

我感到自己的内心充满了罪恶、羞耻等消极情绪。

我常常感到安静和孤独，无法与他人交流。

我发现自己的思维变得很缓慢，无法快速反应。

我感到自己处于一种虚无和孤独的状态之中。

如果你发现自己有很多题目都回答是，那么你可能有抑郁症。当然，为了获得更加准确的诊断结果，你应当尽快到医院进行更为详细的检查和诊断。