1，怎样才能硬起来更持久

加强体质锻炼 调理好身体 即可

怎样才能硬起来更持久

2，提高性能力的方法都有那一些

药物、实践、精神
适当药物治疗加精神和环境控制！

提高性能力的方法都有那一些

3，怎么样才能硬的更久

割包皮 降低敏感度 或者适量喝点酒
你每天练习缩肛，就是收缩你的肛门，次数慢慢加多！很有用的！

怎么样才能硬的更久

4，怎么练持久度

锻炼可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
通常来讲崔，治疗阳痿早泄需要检查出原因情，我建议你应该去正规的昏，综合性的医院泌尿外科或者男科检查谜，阳痿严重的话需要尽早诊断治疗微，根据诊断的病因进行针对性的治疗，这样的治疗效果会比较显著㏕㎞㎝。
身体素质好是关键

5，如何锻炼持久度

具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。
锻炼腿部
1.多余时间一定要多做有氧运动. 2.保持良好的睡眠. 3.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽烟.

文章TAG：怎样  提高  持久  硬度  怎样提高持久度和硬度  
下一篇