胡若梅：天气炎热，民众应注意防暑降温

1. 夏季高温对人体的危害

夏季是高温和炎热的季节，在人们的日常生活中，高温天气所带来的危害是不容忽视的。每年夏季，都会不少因高温所导致的突发疾病，如中暑、脱水等。另外，长期处于高温环境中，还会导致血压升高、血容量下降等身体问题。因此，我们应该采取各种应对高温的措施，防止身体受到伤害。

2. 防暑降温的措施

在高温天气下，为了保护身体，可以采取以下几种措施：

多喝凉水：多喝水可以增加体内的水分，缓和身体的疲劳感和口渴感，防止脱水。

避免暴晒：长时间暴晒在高温下会导致身体温度上升，引起中暑。出门时尽量避免在烈日下行走，遮挡阳光。

合理穿衣：穿衣应以轻便、透气、吸汗为主，避免穿厚重紧身衣物。同时，带上防晒帽、太阳镜等防晒用品。

保持室内通风：室内应保持通风良好，下午尽量不要开窗户。晚上如果温度下降了就睡前通风。

均衡膳食：避免过饱和过度节食，增加蛋白质和维生素的摄入，加强身体的抵抗能力。

3. 公共场所防暑降温设施建设

为了保证人们在公共场所的健康，政府和社会组织应该加强公共场所防暑降温设施的建设。公共设施应该满足人们在高温天气中的需求。例如，公园、广场、游泳池等开放空间应该配备雨棚、遮阳伞等遮挡设施，高速公路应在路边种树，为行人提供防晒、降温的场所。另外，商场、办公楼等封闭场所应有空调、风扇等降温设施，确保人们在工作、购物等活动中不受到高温的影响。