如何解决拖延问题？——iwode,我在拖延，但是我的拖延是有理由的！

1. 了解拖延的真正原因

众所周知，拖延是一种常见的行为。无论是学生、职场人士还是普通人都可能遭遇拖延，这是一种让人感到无从下手的行为。而解决这个问题的第一步就是了解拖延的真正原因。

拖延并不一定是由于懒惰或缺乏动力，而更多的时候是对任务不确定、难以开始或者对任务的预期感到不适等因素造成的。因此，每个人需要找到自己的拖延原因，并想办法解决。

制定可行的计划是避免拖延的重要方法之一。在制定计划时，需要考虑到自己的时间规划、时间表、优先级等因素。这样可以帮助你更好地规划时间，激发内在的动力，减少拖延的可能性。

在计划制定过程中，需要注重以下几个方面：

1. 给自己设定明确的目标；

2. 分解任务，将大任务拆分成小任务；

3. 制定具体的计划，包括开始时间、结束时间、执行步骤等；

4. 将计划可视化，例如使用GTD方法等。

有些人总是习惯性地拖延，这是一种不良的做事习惯。培养起一个好的做事习惯，可以帮助你避免拖延，提高工作效率。因此，建议大家从以下几个方面入手：

1. 找到自己最自在的工作时间，保持高度集中能量；

2. 善用番茄工作法等时间管理工具；

3. 鼓励自己，奖励自己，减少负面情绪；

4. 优先处理重要事项；

改善拖延现象的同时，也需要找到动力。动力可以来自于内在的自我激励，也可以来自于外在的奖励和鞭策。对于拖延的人来说，提高自我效能、发掘自我潜能很有必要。

在找到自己的动力之后，应该采取以下措施：

1. 找到自己的驱动力，例如目标、内在价值等；

2. 找到支持你的朋友和家人，获得他们的鼓励和支持；

3. 加强自我鞭策，制定自己的目标，不断提醒自己。

在日常生活中，拖延现象是难以避免的，但对于每个人来说，都应该发挥自己的潜能，努力提高自我效能，改掉拖延的行为。通过以上提到的方法，相信大家可以逐步找到自己的动力，也可以改掉拖延的毛病，变得更加有自我管理能力。