1. 简介：
想要达到更好的体型，就需要制定恰当的运动和饮食计划。运动可以帮助你消耗多余的脂肪并锻炼身体肌肉，而饮食则直接决定你的身体能量输入情况。
2. 营养均衡的饮食：
营养均衡的饮食对于达到更好的体型非常重要。可以适当增加高蛋白、高纤维食品比如肉类、鱼类、蔬菜和水果等，保证饮食中碳水化合物与蛋白质以及脂肪的比例均衡，不过如果你还想加速减脂肪的速度，可以适当减少碳水化合物的摄入量。
3. 有针对性的运动：
运动可以帮助你提高身体的代谢率并减少多余的脂肪，不过如果你想在运动中得到更好的效果，就需要有针对性的运动。比如带有重量的训练、有氧运动等等。对于想要增长肌肉的人，重量训练是非常关键的，而对于想要减脂的人，高强度的有氧运动则是必不可少的。
4. 保持适量的饮食和运动：
如果想要达到更好的体型，需要保持持续性的饮食和运动，过度减少能量的摄入和短时间内强度超乎恒定的运动，都会对身体产生不利影响。要保持良好的私人习惯，养成锻炼和饮食规律，只有通过良好的运动和饮食习惯，才能在时间的积累下，得到良好的体型的持续提高。
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