1、定时宝
一天24小时总有些时间，不是被我们在社交媒体上浪费，就是睡得太晚浪费掉了。如果你平时睡眠状况不是很好，想要提高睡眠质量，那么一个重要的技巧就是要以定时宝的方式来睡觉。定时宝指的是定时的守护自己的睡眠时间，建立健康的作息规律，每天规定自己在同一个时间入睡，醒来后再按照规律的时间去补充能量。
2、床品大改
判断自己是否需要新的床品相当重要，毕竟一套透气透湿、卫生舒适的薄被对睡眠的质量有很大的影响。购买好的床品，让我们可以以第一次睡觉的时候的感觉来睡每一次觉。
3、散步舒压
睡眠受到的诸多问题，很大程度上与压力过大有关。除了在白天练习冥想或者做一些瑜伽之外，在睡前慢跑或散步也是非常有效的办法之一。放松身心，缓解负面情绪，只有当自己心理状态达到松弛的状态才能更好地进入梦乡。
4、环境改造
睡前环境是对于我们心情的很大影响，也是原因之一。如果我们在睡前不断地让这一颗奔腾不息的大脑消耗自己的能量，那么就很难享受到舒适的睡眠。逐渐适应自然的环境，让自己的身体和大自然同步，会让睡眠的清醒度和质量都有很大的提升。
通过以上四个方法，我们可以更好地提高睡眠质量，让自己每天保持良好的状态，保持精力充沛的状态，使我们更好地享受生活。
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