头发养护：正确温和地呵护秀发

1. 选对洗发水

洗发是头发养护的第一步。但如何选对洗发水呢？首先，不要迷信某些广告，还是要根据自己的头发状况来选择。

对于油性头发，应选硬质洗发水，能够去除头发多余的油脂和污垢；对于干性头发，应选用营养丰富的洗发水，能够滋润发丝；对于中性发质，可以适当选择清洁力较强的洗发水。

此外，洗发水的使用量也要注意，一般来说，发长约 20 厘米左右的人，只需要使用 10 毫升左右的洗发水就够了。洗发时要用手指梳理，不要用指甲挠搔头皮。

头发不仅可以从外面保养，还可以从内部进行食疗。

首先是蛋白质，毛发主要由蛋白质组成。因此，多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，有助于头发的生长和修复。

其次是维生素，维生素B2、维生素C、维生素E等都对头发生长具有重要作用。可以多吃蔬菜、水果、奶制品等富含维生素的食物。

还有一些食物对头发的健康也有帮助，比如黑芝麻、核桃、小米等。黑芝麻和核桃富含维生素E和锌，能够促进头发生长，而小米富含维生素B1和铁，能够滋润头发。

热量是伤害头发的罪魁祸首。因此，要控制热量对头发的损伤。

首先是用吹风机。在使用吹风机时，应尽量避免直接对着头发吹，而是用低温风或中温风，一边吹一边用梳子梳理头发，这样能够减少头发热量受损。

其次是使用烫发器或卷发器。这种器具会发出高温热量，对头发会造成较大的损伤，因此使用时要注意不能过于频繁，也要选择合适的器具。

最后是冷水冲洗。冷水冲洗可以锁住头发的营养，减少头发的受损。可以在洗完头发后，最后用冷水冲一遍头发。

头发的健康和头皮的健康都有很大的关系，因此要同时护理好头发和头皮。

按摩头皮是头部放松，促进头皮血液循环的好方法。按摩时可以用指腹轻轻按压头皮，或者用指甲在头皮上轻轻爬动，刺激头皮局部的穴位，促进头发生长。

按摩头皮的频率可以根据个人情况，平时可以在洗头时按摩，也可以进行日常护理，但每次不要超过 15 分钟。

通过正确的洗发、食疗、热量控制、头皮按摩等方法，可以对头发进行正确温和的养护。想要拥有一头健康亮丽的秀发，就要从日常的护理开始。

文章TAG：头发养护如何正确头发养护