一、孕期营养的意义
孕期是生命起始和发育的重要时期，孕妇的营养状况直接影响着胎儿的健康。为了保证胎儿的正常发育，孕妇在孕期需获得足够的能量和营养素。孕期营养不仅涉及宝宝的健康，同时也关系到孕妇的身体健康及若干年后患慢性病的缓解、发生。
二、孕期应获得哪些营养素
孕期营养需要的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。其中蛋白质是胎儿的主要构成成分，维生素和矿物质是胎儿和孕妇必备的营养素类别，而碳水化合物和脂肪主要为消耗，提供足够的能量来维持孕妇的生理活动和胎儿的生长。
三、如何保证孕期营养的均衡
孕期营养需要注意几个方面。首先，按照医生或专业人士的建议制订科学合理的饮食方案，保证每日摄入适量的营养物质。其次，饮食宜多样化，避免食用过多的同类食物而造成营养不均衡。再次，饮食宜去筋膜、食物加工过程中保留足够的营养成分。最后，孕期饮食还应避免摄入含酒精和咖啡因的食物，控制食盐的摄入。
四、注意孕期营养黑洞
孕期需避免营养黑洞，即一些所谓的「有营养」食品。其中包括非生熟的肉类及家禽、鱼、奶酪、腌制品、鲍鱼、海参、海带、葱蒜、大葱、花生等食品。这些食品可能对孕妇及宝宝健康造成威胁。应当选择新鲜食品，避免生食。
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