新娘减肥，快结婚了想快点瘦下来什么办法最有效呢

本文目录一览

1，快结婚了想快点瘦下来什么办法最有效呢
2，胖新娘如何能够快速减肥
3，准新娘在结婚前如何快速减肥

1，快结婚了想快点瘦下来什么办法最有效呢

石家庄经典classic婚礼策划师给你解答：准新娘减肥攻略：规划篇首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。准新娘减肥攻略：饮食篇新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃“苦”是必要的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。准新娘减肥攻略：运动篇运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。准新娘减肥攻略：坚持篇在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

按摩，或者点穴针灸也可以但是效果不是很快，最快的还是去郑州风信子打瘦脸针吧效果不错的呢。

快结婚了想快点瘦下来什么办法最有效呢

2，胖新娘如何能够快速减肥

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？如果是因为拍婚纱照需要，以下的几种瘦身方法也是可行的转自：婚嫁中国网（wedcn.com.cn）脚踩鹅卵石塑身法转自：婚嫁中国网（wedcn.com.cn）　　时间：婚前/拍婚纱照前30 天每周3 次　　作用: 可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。　　效果：每周3 次，每次20 分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右！　　实际操作：在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。　　搭档: 蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦！做法也很简单，各100 克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。腹部按摩减肥法转自：婚嫁中国网（wedcn.com.cn）　　时间：婚前/拍婚纱照前30 天每天2 次　　作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。　　效果: 每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。　　实际操作: 早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部，肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1个月内看起来瘦很多，一点也并不奇怪。　　搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。转自：婚嫁中国网（wedcn.com.cn）

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胖新娘如何能够快速减肥

3，准新娘在结婚前如何快速减肥

其实婚前迅速减脂也不需要天天挥汗如雨地在健身房运动，那样只是让我们肉体更多脱水，而且可能由于短时间内运动量过大造成肉体损伤。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度，并且最好是连续的走路半小时以上。准新娘要注意饮食要以清淡为主，多吃一些含水分多的食物，比如说汤。进食顺序应该是先喝汤再吃主食，能让液体在胃里占点空间，并透过缓慢地喝汤让饥饿的情绪稍微恢复理智。最好搭配简脂虎饼干，减脂会更好。

新娘mm在减肥时，应该克服种种障碍，要想有一个完美的身体，自制能力最为关键，一定要有持之以恒的精神，以免半途而废。每个月都会有的生理周期　女性在来月经前都会有不同程度的烦躁、脾气大、嗜吃、嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”。在这段时间内，一方面有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，另一方面因为身体疲倦乏力而减少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉囤积了大量脂肪在体内。告戒女性朋友，千万不要在这段时间里放松警惕。　　容易情绪不稳定　　因情绪的波动或工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，所以很多人为了消除紧张，缓解压力而饮食过量。要减肥的朋友万万不可将心情烦燥作为暴饮暴食的借口！　　穿厚重衣服造成错觉　　在冬天穿的衣服比较厚，掩盖了自身的曲线，一般很难发现自己在一天天长胖。有时穿在身上的衣服觉得有点紧，换件宽松点的就是，慢慢地对自己的线条越来越不在意。这是一种自欺欺人的做法。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己已经胖了，否则到了明年夏天才发现，肯定后悔莫及。　　减肥战果要巩固　　为了美丽也为了健康，你还应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后“发福”特别快。　　要注意无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行不可间断，要每天坚持，否则你以前的努力将功亏一篑！当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。

合理运动，配合清淡饮食，坚持就会有成效。

准新娘在结婚前如何快速减肥