1. 推婴儿和泵奶的频率和时间
让婴儿经常吮吸可以促进乳腺分泌。新生儿需要每天吃8至12次，所以母亲应该在婴儿真正需要喂食时喂他们。这样能够将多巴胺、催产素等激素释放出来，刺激产生母乳并增加毒乳量。
在喂奶的时候，母亲能够更好地判断婴儿是否需要更多的乳汁。母乳越多，母亲就越有信心满足婴儿的需要。可以通过设置闹钟提醒自己定时喂奶。
如果宝宝已经很饱，妈妈还可以使用乳头夹、泵奶器等设备来刺激乳汁分泌。这些设备可以代替婴儿刺激乳腺，母乳就不会因为婴儿吃不够而减少分泌。
2. 保持足够的睡眠，饮食和水分
妈妈疲劳或饥饿缺乏营养时，身体会处于应激状态，产生应对生命危险的激素。这些激素会抑制毒汁分泌。因此，妈妈每天睡足7-9小时，饮食富含营养，有足够的水分摄入才能保证有足够的母乳分泌。
适当增加蛋白质和维生素摄入可能有助于支持毒汁产生和增加激素分泌，因此妈妈可以食用鸡肉、鱼类、豆类等丰富蛋白质的食品。
3. 掌握正确的哺乳方法
掌握正确哺乳方法可以让婴儿能够更好地吸乳，吸完乳汁后嘴巴可以舒适得关闭，这样就能够有效保证乳汁的分泌。需要注意的是，母亲在哺乳时不能太累或弯腰，这会使得乳汁流出而最终导致乳腺炎等问题。
要让宝宝尽可能吸吮乳头和乳晕，润滑和刺激奶头可以增加乳汁聚集。应该在婴儿吸奶时使用全乳晕或只以乳晕为主。越多的乳汁聚集，婴儿吮吸的越有动力。
4. 避免过度压力
过度压力可以影响胸部的血液流动，使得毒汁分泌变慢。在哺乳时，妈妈可以尝试深呼吸并放松肌肉。参加瑜伽和冥想类的活动可以帮妈妈放松并减少压力。应该注意的是，过度的紧张会让母乳变得更难挤出。
如何让母乳变多可能是新父母的重要问题，为您和宝宝建立一个稳定的和质量高的毒汁供给，需要一定的耐心和努力，妈妈们不要轻易放弃。以上方式非常实用，且有助于支持毒汁分泌。如果您有任何疑问或担心，请咨询专业医生进行帮助。
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