1. 做好身体检查
不少夫妻在决定要孩子前并没有意识到做好身体检查的重要性，从而导致怀孕后出现各种问题。因此，备孕前要先去医院做一次全面的身体检查，尤其是女性要排除各种妇科疾病，确保身体状况良好。男性也要做一次精子检查，看看是否存在精子数量或质量的问题。只有身体健康才能保证备孕的顺利进行。
2. 调整生活方式
备孕前，夫妻双方需要对自己的生活方式进行调整，不能过度疲劳或暴饮暴食。如果有过于剧烈的运动或极端的减肥、增肥计划，也要提前预防。此外，吸烟、饮酒等不良习惯也要尽量远离。这些不良习惯会影响身体健康，也会影响到胚胎的健康。
3. 注意饮食与补充营养
备孕时，女性最好摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，以帮助新陈代谢和促进细胞分裂。建议夫妻们应该多吃新鲜、健康的食品，多喝水、多吃蔬菜和水果。如果有需要，也可以在医生的建议下考虑服用叶酸和其他营养素。此外，因为备孕和孕期中很多女性常常都需口服铁剂，那么可以尝试一些丰富铁元素的食物，如紫菜、红豆等，使身体健康、产生有利于怀孕早期。
4. 调整心态，避免压力
备孕过程中，心态是非常重要的。如果心情不好或身体紧张不语，这都会影响到受孕的机率。一些方法，如瑜伽、跑步、阅读让自己放松的书逐步减轻压力，可以帮助缓解情绪和压力。备孕前夫妻双方最好都能得到情感的支持和关爱，相互体谅，尽量保持平静和放松的心态。
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