对象不理你怎么办,如何应对被忽视的感觉？

1. 了解被忽视的感觉

被忽视是一种负面情绪体验，它会让你感觉孤独、无助、不被爱和理解。这种感觉可以来自于人际关系中的各种因素，如一个人的忙碌、缺乏关注、亲密关系的间隔等等。当你发现自己被忽视时，你需要先正视这种感觉，接受它，而不是抑制它。只有这样，你才能想出更好的方式来应对它。

倾诉可以缓解被忽视所带来的痛苦感。和一个值得信任的朋友、亲人、心理咨询师或治疗师谈谈，让你感到被听取、关注和理解。通过寻求外部支持，你可以找到更好的方式来应对被忽视的感觉，而不是孤军奋战。

内省是寻找内部支持的一个关键。你可以反思自己的情绪反应，并尝试去理解这种情绪的根源。了解你自己的情感和需要，可以帮助你更好地应对被忽视的感觉。这意味着你需要更多地了解自己，找到一些可以使你感到快乐、满足和有价值的事情或活动，如运动、阅读、绘画等等，以此来建立你自己的内部支持。

一些思维方式可能会加剧你被忽视的情感体验，如自我怀疑、以偏概全、将忽视作为征服等。你需要注意这些思维方式，尽可能地把它们替换成更为积极的思考模式。例如，你可以告诉自己，“即使我的对象不理我，我仍然是一个有价值的人”，这样可以让你的情绪变得更加积极，也可以更好地应对被忽视的感觉。

被忽视的感觉可能会引起负面影响，但你并不需要让它占据你的整个情感世界。寻找外部和内部支持、了解被忽视的感觉、改变思维方式，是应对被忽视的最好方式。在这个过程中，自我成长可能会变得更加容易，你也会有更好的情感体验。