什么是精神出轨,如何识别精神出轨行为？

1. 什么是精神出轨？

精神出轨是指在恋爱关系中，因为种种原因，与另一位异性产生思想、情感的交流，该行为违反了情感的忠诚度。精神出轨并不是肉体上的出轨，但它同样会对恋爱关系带来伤害和危机。

（1）频繁沉迷于与异性的短信、电话、社交账号等沟通，而且往往不肯公开这些联系方式。

（2）对于配偶或恋人的一切关注和照顾都无动于衷，甚至变得不屑一顾。

（3）开始频繁地拒绝与另一半进行性生活或渐渐变得理由繁复。

（4）对于自己与另一位异性的“友谊”总是心存期待，常常伴随一些期盼意味的技巧性的行为，比如频频交换照片，友谊加深后主动提出见面等。

（1）伤害家庭温暖：精神出轨的人容易心不在焉，甚至会把这种精神需求带回家里，家庭成员感受到的只有冷漠、缺乏安全感。

（2）影响职场发展：因为对异性的情感关注过度，可能会导致处理工作时思虑过重、效率下降等问题，从而影响到工作表现，甚至是职场前景。

（3）导致心理不健康：精神出轨如果无法收手，常常会导致自己的情绪不稳定，容易抑郁、暴躁、紧张等心理状况。

（4）影响情感生活：精神出轨有时是滑进外遇的开始，进而破坏原本美好的恋爱关系，甚至是婚姻。

（1）多沟通：如果自己遇到了情感迷茫，应该与伴侣进行坦诚交流，探讨双方的需要和关注点，并着手解决问题。

（2）规划自己的生活：规律的作息时间、愉悦的娱乐休闲活动、健康的饮食习惯等都有助于减少精神上的空虚感。

（3）寻求专业帮助：心理学家或在礼仪、公共场合交往等方面比较行家的人可以给自己提供一些指导方法，提高自己的情感应对能力。

（4）正视自己的自由意志：在生活中不要吝啬赞美，不要抑制与异性偶然交集的机会，但是要有自我约束、公开和尊严，才能避免陷入精神出轨的危机。