胡若梅，做完高强度训练之后可以马上吃蒸土豆么如果没有馒头的话吃土

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1，做完高强度训练之后可以马上吃蒸土豆么如果没有馒头的话吃土
2，酸奶可促进消化对抗压力什么时候喝最好
3，姓氏胡女的如何起个好名字1982年出生

1，做完高强度训练之后可以马上吃蒸土豆么如果没有馒头的话吃土

维生素矿物质丰富土豆维生素的含量也较为全面。据中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红介绍，土豆中的维生素C含量堪与番茄相媲美，而且因为有淀粉的保护，维生素C的烹调损失也比较小。而且土豆中富含大米中所不足的多种B族维生素。土豆还是一个矿物质宝库，除含有丰富的钾外，还含有钙、磷、铁、碘等矿物质。各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等。有研究证明，如果人们每天只吃马铃薯，即使不补充其他任何食品，身体也能摄取10倍于传统食品中含有的维生素和1.5倍的铁。减肥控糖降血压国家食物与营养咨询委员主任万宝瑞介绍，土豆富含膳食纤维，脂肪含量低，有利于控制体重增长、预防高血压、高胆固醇以及糖尿病等。许多人认为，土豆含有大量淀粉，因此视其为增肥食品，这其实是误解。范志红介绍说，土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过10%至20%，比白米饭25%以上还要低。与小麦面粉比，食用单位重量的土豆获得的能量仅仅是馒头的一半，而且它的饱腹感较强、脂肪含量低，所以如果用土豆来代替部分粮食的话，能达到一定的减肥效果。唯一需要注意的就是，减肥者要将土豆当做主食而非菜品来吃。因为土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升，有利于糖尿病患者。国内的血糖试验数据证明，土豆、甘薯的血糖反应虽比燕麦、荞麦高，但比米饭、馒头、面包低。土豆的钾含量很高，能够排除体内多余的钠，有助于降低血压，对心脑血管十分有益。富含膳食纤维土豆含有膳食纤维，而精米白面纤维很少。膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。中医认为土豆性平味甘无毒，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便，对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著。土豆的纤维质地柔软，不会刺激肠胃，各种人都可以吃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。天津医院营养科主任胡若梅介绍说，近年来多项报道显示，胃溃疡患者如果每天空腹吃些土豆泥可有效缓解病情。我国著名营养学家李瑞芬对此有一个形象的比喻：得了胃溃疡，胃上就多了很多小窟窿，而土豆泥就如同小膏药，能把这些小窟窿牢牢地封上。

应该不行吧。

做完高强度训练之后可以马上吃蒸土豆么如果没有馒头的话吃土

2，酸奶可促进消化对抗压力什么时候喝最好

食用最好时段是在饭后，能够帮助和提高消化能力，但要喝自然发酵的酸奶才会有效果，尽量少喝勾兑的酸奶

不会的！酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。但是注意不要多喝和空腹喝由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多牛奶，会稀释胃液，从而不利于食物的消化和吸收。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶很快在胃肠通过，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。多喝容易导致胃酸过多虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适。喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用。但喝时要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。] 酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

一天喝多少“酸奶是用优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，营养成分非常丰富，味道也醇香可口，如果掌握了食用技巧，能够喝得更加健康些。”天津医院营养科主任胡若梅介绍说，营养学会推荐饮用牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克），建议成年人喝酸奶别超过400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶最为理想。

酸奶可促进消化对抗压力什么时候喝最好

3，姓氏胡女的如何起个好名字1982年出生

八字：壬戌，丁未，丙申，甲午，（你的生时是甲午，不是丙午），五行：水土，火土，火金，木火，五行统计：1金，1木，1水，3火，2土，五行不缺，八字喜忌：八字偏弱，喜木忌水，取名应补木，参考名字：胡梓晨，胡若梅，望采纳，谢谢！

烨华（烨：光耀）煜祺（煜：照耀祺：吉祥）智宸 (智：智慧宸：古代君王的代称）正豪（豪：豪气）昊然 (昊：苍天，苍穹）明杰（明智，杰出）立诚（诚：诚实）立轩（轩：气度不凡）立辉（辉：辉煌）峻熙 (峻:高大威猛;熙:前途一片光明) 嘉懿 (嘉:美好;懿:美好) 煜城 (照耀城市) 懿轩 (懿:美好;轩:气宇轩昂) 烨华烨：光耀煜祺煜：照耀祺：吉祥智宸智：智慧宸：古代君王的代称正豪豪：豪气昊然昊：苍天，苍穹志泽 (泽：广域的水源 ) 明杰明智杰出弘文 (弘扬;文:文学家) 烨伟烨：光耀苑博博：博学鹏涛鹏：比喻气势雄伟炎彬炎：燃烧彬：形容文雅鹤轩鹤：闲云野鹤轩：气度不凡伟泽伟：伟大泽：广域的水源君昊君：君子昊：苍天，苍穹熠彤熠：光耀彤：红色鸿煊鸿：大也煊：光明博涛博：博学苑杰杰：杰出黎昕昕：明亮的样子烨霖烨：光明哲瀚拥有广大的学问雨泽恩惠楷瑞楷:楷模;瑞:吉祥建辉建造辉煌成就致远出自诸葛亮的《诫子书》：“非淡泊无以明志,非宁静无以致远” 俊驰出自成语：俊才星驰雨泽恩惠像雨一样多烨磊光明磊落国豪国人因它而自豪伟奇伟大、神奇文博文采飞扬，博学多才天佑生来就有上天庇佑的孩子文昊昊的字意是：广大无边修杰修：形容身材修长高大黎昕黎：黎明昕：明亮的样子远航好男儿，就放他去远航吧旭尧旭：旭日尧：上古时期的贤明君主，后泛指圣人英杰英俊杰出圣杰圣：崇高杰：杰出鑫鹏鑫：财富鹏：比喻气势雄伟俊楠俊：英俊楠：坚固鸿涛鸿：旺盛,兴盛伟祺伟：伟大祺：吉祥荣轩轩：气度不凡浩宇胸怀犹如宇宙，浩瀚无穷晋鹏晋：进也，本义，上进鹏：比喻前程远大瑾瑜出自成语――握瑾怀瑜，比喻拥有美好的品德

姓氏胡女的如何起个好名字1982年出生