孕早期运动，怀孕初期应做哪些运动

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1，怀孕初期应做哪些运动
2，孕妇在怀孕初期做什么运动比较好
3，怀孕初期适合做什么样的运动

1，怀孕初期应做哪些运动

怀孕前三个月容易流产,很多女性朋友还需要保胎的,所以,应该避免剧烈的运动和劳动,不建议你在初期运动,最多也就是散步罢了.同时,在饮食上也要注意,不要吃太多滋补的东西,前三个月可能会导致你食欲下降的.

怀孕头三个月，胎儿在母体内还是不稳定的。跳绳，跳跃还是不要了，快走或是散步还是可以的。还可以做一些伸展运动。网上有所谓的孕妇操，应该也是要以做做的吧。头三个月一定要注意休息，不宜操劳，情绪也不宜过于激动、起伏。

怀孕初期应做哪些运动

2，孕妇在怀孕初期做什么运动比较好

可以做一些舒缓一点的运动的，因为这个时候胎儿的发育还没有稳定下来，比较容易出现意外发生的。你可以做一些比如散步之类的，有氧的运动的

孕妇的最好运动就是散步！~别的最好不要做！~

初期不运动也行就是到孕中和孕晚期的时候一定要多走路才好生的

可以在饭后散散步，也可以每天定点的做一些孕妇瑜伽操。

怀孕初期运动避免剧烈、过度运动以及长时间运动，可以散散步。

一般就是散步，这个最安全了。

孕妇在怀孕初期做什么运动比较好

3，怀孕初期适合做什么样的运动

孕初期的运动方案散步很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15～20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体稍微晾晾汗。散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息一下。在散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。游泳要动作轻且缓慢，时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。在水中，可做一些身体的活动，借助于水的浮力，能改善孕妈妈的一般适应情况。游泳时应注意不要过度劳累。因为，水会使孕妇的皮肤降温，内部体温可能很高时，也感觉不到热。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。其他除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

多在家外走走，多做有氧运动

没什么特别，只是太剧烈的运动别做

手步运动

对于那些有孕吐或精神比较差的孕妇来说，很难有心思做体育运动。不过，定期做体育锻炼和瑜伽，即便运动量很少，动作轻柔，仍然是调节心情的好办法。如果你能够继续保持怀孕前的运动或从现在开始动起来，就不会觉得孕后行动越来越迟缓，反应越来越迟钝了，此外，运动还可以让你保持身体健康，提高顺产的可能性，加速产后体形的恢复。孕期扩大机体循环的血容量、保持抖擞的精神会让宝宝受益颇多，要做到这点，只需稍微注意以下几点即可：保持快乐的心情，不可过于激动；做一些温和的体力活动，但是身体一旦出现不适，马上停下来休息一会儿；同时要注意并防止怀孕改变你的精神状态、破坏你的心理平衡。尝试做一些其他方面的活动，包括：散步、游泳、骑自行车、爬楼梯。这些活动既可以自己一个人在家里做，也可以和一大群人一起做。许多健身中心会举办孕辫有氧健身操的培训班，其中有些健身操是在水里操练的，这种健身操可以通过伸展和放松肢体来锻炼身体柔韧度。你也可以练习孕期瑜伽，充分运动肢体，放松身心，很多瑜伽引进了呼吸方式和冥想方法，可以帮助你摆脱恶心感和困乏感，对孕期及今后的健康都有很大的帮助。

孕早期运动九大注意1、慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。2、边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。3、时不时地停下来休息一下。4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。9、如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动

怀孕初期适合做什么样的运动