不易入睡，晚上不容易入睡怎么办

1，晚上不容易入睡怎么办

睡前可稍做活动后再睡

稍微吃点安眠药啊！

晚上不容易入睡怎么办

2，不易入睡怎么办

吃点安眠要吧！适宜的话，对你有好处！

那就找点其他事情做做啊

平时多放松自己，睡时不要想太多，让自己的生活快乐些！

什么都别想。

喝杯牛奶

不易入睡怎么办

3，为什么不容易入睡

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。推荐12种可以帮助睡眠的食物食醋催眠糖水催眠牛奶催眠水果催眠面包催眠小米催眠鲜藕催眠葵花籽催眠莲子催眠大枣催眠莴笋催眠促眠饮料

为什么不容易入睡