床上必备用品：改善睡眠环境

1. 舒适的床垫

一款优质的床垫是保证你睡眠质量的重要因素。床垫硬度的选择因人而异，但根据专家推荐，中等硬度的床垫有助于保持脊柱正常曲度，同时舒适度也有保障。

如今市场上常见的床垫有弹簧床垫和记忆棉床垫。弹簧床垫价格适中，透气性好，但弹簧易老化留下色差等问题。而记忆棉床垫适合轻度运动员和老年人使用，因为其材料会随着体重和体温而逐渐回弹，一旦适应人体轮廓，便会柔软、支撑不感到压迫。

2. 软硬适宜的枕头

枕头的选择要考虑自己的睡姿和身高，通常以头颈和脊椎的位置为基准。头颈较粗的人适合较高的枕头，而头颈较细的人应该选择较低的枕头。另外，对于侧卧睡眠的人，可以选择较硬的枕头，而仰卧的人则可以选择较软的枕头。

3. 舒适的床品

床品包括床单、被单和枕套等。选择床品时需要考虑其材质和触感。通常，以优质棉花及纯棉质地为主，富有弹性和透气性。此外，颜色上应以自己喜欢为主，毕竟一张柔软、漂亮的床单可以为你带来好心情。

4. 防噪音耳塞和遮光窗帘

防噪音耳塞可以起到隔音作用，让你不被外界噪音干扰。遮光窗帘可以阻挡光亮，让你在光线较亮的情况下仍然能够休息，保证睡眠时间的充足和质量。

以上是床上必备用品，通过选择适合自己的用品和增加舒适感和环境调节等措施，我们可以让自己更容易进入健康的睡眠状态，降低不必要的疲劳和负担。

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