1. 什么是心率？
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以每分钟跳动次数或脉搏为单位计算。正常成年人安静时心率约为60-100次每分钟，但实际上，每个人的心率可以因年龄、生理状况、情绪状态、体力活动水平等因素而有所不同。
2. 什么是过高的心率？
一般情况下，持续高于100次每分钟的心率被认为是高心率。然而，对于运动员和健身人士来说，他们的正常心率比普通人要低，因此他们的高心率的定义也不同。如果高心率持续时间较长，超过几分钟，或在心脏健康状态不佳的人群中出现，会存在危险性，容易导致各种心脏病的发作。
3. 高心率的危害
高心率的危害主要在于长期持续存在引起的后果。长时间不降的高心率会导致心脏扩大，心肌缺氧，从而导致心律失常，心肌梗塞，甚至心力衰竭等情况的发生。此外，高心率还会影响脏器的血液灌输，造成器官功能的受损。
4. 如何控制心率？
控制心率的关键在于调节情绪和生活习惯。情绪稳定，垂直坐立或躺平，避免焦虑和运动场合。适量的有氧运动可以锻炼心肺功能，有助于减少高心率的发生，并且有助于提高身体代谢率，为身体带来许多益处。平时要保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，可以有效降低高心率的危险。
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