备孕需要做什么？备孕前必须注意的5件事

1. 健康检查

在备孕之前，首先应该进行全面的健康检查。检查的内容包括全身各个系统如呼吸系统、消化系统、泌尿系统、心血管系统等，同时还要注意是否有慢性病史。除此之外，还应进行婚前检查，检查夫妻双方的生殖系统是否正常。

睡眠足够充足对备孕也很重要。建议夫妻双方每天都要保持7~8小时的睡眠时间，并保持作息的规律。此外，睡前不建议吃太多东西，避免影响睡眠质量。

备孕期间，女性要确保食品均衡营养，适量摄入富含蛋白质、铁、钙、锌和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。男性应当少饮酒、少吸烟，保持身体的健康状态。

备孕时要消除身体内外的毒素。内在的毒素来自于饮食习惯、代谢废物、药物、化学毒素等。外在的毒素主要来自于空气污染、抽烟、饮酒、高温或低温环境下的工作和生活等。因此，备孕期间注意要保持房间通风清新，多喝水增加代谢率和身体的解毒功能。

在备孕前，确保已经了解了自己的月经周期，这样可以较好地确定合适的时间。建议从最后一次月经的第五天开始，每隔2~3天进行一次性生活，以确保受孕的机会。

总之，在备孕之前，要保证身体健康，注意作息规律，保证在合适的时间进行性行为，保持积极乐观的心态，这些都对备孕有着重要的作用。