2020，提升生产力和实现目标的终极指南

1. 设定目标

设定目标是成功的第一步。不管你是想要提高自己的职业生涯、健身、还是学习某些新技能，你都需要经过规划来实现。你的目标应该具体、可衡量、现实并且与你的价值观相一致。在制定目标时，一定要问问自己：这个目标对我来说真的很重要吗？实现这个目标对我的生活有哪些积极的影响？

在设定目标的同时，也要给自己设置时间表。列出将要执行的計畫，明确每个任务的截止日期，这将促使你保持紧迫感。并且，为了能更好地达成目标，你还需要考虑一些可能会影响到目标实现的因素，例如：时间、精力和其他义务的因素，并通过规划和调整来克服这些障碍。

技术的快速发展使我们有了许多工具和技巧以更加轻松地达成自己的目标。学会如何充分利用这些工具和技巧，你将会更高效地完成工作，同时还能享受到闲暇时间。

例如，你可以使用一些时间管理工具，如to-do-list（待办事项清单）、Google日历、Evernote（笔记管理工具）等等，来帮助你充分利用时间，提高工作效率。

同时如果你觉得自己的自律性不足，你可以尝试采用Pomodoro Technique（西红柿工作法）。这是一种时间管理技巧，将工作分解为一个20-25分钟的时间段和短暂的休息时间。通过这样的方式来提高效率和提高自己的生产力。

健康生活方式可以为我们提供更多的精力和动力来实现生产力目标。首先，一个健康的身体健康、擅长管理自己的情绪，是保持高效工作的基础。

其次，良好的饮食习惯，合理的作息安排会对提高生产力有很大的帮助。我们应该保证充足的睡眠，并尽可能的保持规律的作息习惯。此外，还需要关注自己的饮食习惯，尽量避免零食和高热量、高脂肪的食物，同时多摄取富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。

生产力的提高也需要一定的习惯的养成。有些好习惯可以直接促进生产力的提高。以下是一些有助于提高生产力的习惯：

1.集中注意力于任务上

2.拥有事务的清单，你可以把待办事项记录在笔记本或待办事项清单应用上。

3.定期反思自己的工作方式，找出哪些是行之有效的，哪些需要进行调整。

4.坚持锻炼，提高身体素质同时增强大脑的各种能力

提高生产力和实现目标需要规划、目标设定和习惯的养成。同时，利用相关的工具和技巧来促进生产力的提高也是非常必要且有效的。

在实践的过程中，还要注意培养一个良好的生活方式，以及坚持有益的习惯来提高生产力。遵循这些基本原则，在不断提高自己的生产力的同时，你对生活的出现会有更加积极的态度，为自己营造出一个更加健康和富有成效的生活。