压腰，压腰是什么意思请各位举例说明

1，压腰是什么意思请各位举例说明

我知道的是学舞蹈的时候基本的动作就是压腰先活动筋骨的动作也有说下腰的就是从后面把腰弯下去用双手支撑地面

压腰是什么意思请各位举例说明

2，如何压腰

1、找一面光滑的墙,脚离强一个脚的距离,双手分开大约5厘米左右,慢慢向下滑动,尽量的让胸部贴在墙上,屁股向上厥起,越往下压的效果越好 2、双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，然后向后弯腰，下到不能下时，双手连同腰部上下来回荡一荡，当得越狠，效果越好，能抓到脚跟就最好了！！这可是芭蕾的标准压胸腰的动作哦！！！

如何压腰

3，自己怎样压腰

1)你先热了身,然后将身体靠到墙边,慢慢开始做,先用左手碰右脚跟反转右手碰左脚跟,连续做几次,身体的适应后,双手合并举起来,向地面碰,也是连续做.然后就双手开始抱脚,头向下埋,屁股就碰到墙边,将身体向后靠,用墙来抵力. 2)同样也是热了身,开始坐在地上,双脚弯曲,双手紧抱住脚,双脚慢慢往前推,手仍然是要抱紧.多做几次!!!

自己怎样压腰