怎么过 如何应对身体过重?

1.认识身体过重的危害

身体过重会对身体造成严重的健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等等。它们严重影响着人们的健康和正常生活。因此，我们必须认识到身体过重的危害，做好预防和治疗工作。

2.合理的饮食习惯

要想控制体重，最基本的就是控制饮食。建立合理的饮食习惯，控制食量不是减少饭量和频次，而是培养自己的饮食习惯主动选择更加健康的食品。选择食用低热量、低脂肪，高蛋白质的食品，这样可以有利于减肥和保持健康。

3.积极的运动方式

除了控制饮食以外，运动也是减肥的重要手段。要想身体发育正常，就必须保持适度的运动。建议每天进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、爬山等，这些运动能够有效地燃烧脂肪、塑造线条。

4.心态积极的生活状态

最后，我们还需要保持轻松愉悦的心态，不要过分紧张或过分放松。健康富有活力的心态可以帮助我们更好的调整自己的生活方式，让生活更加精彩有趣。要时刻关注自己的身体，把握好平衡，不要过分高估自己，也不要过分贬低自己。

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