如何正确使用“否定式表述”提高自信心？

1. 什么是“否定式表述”？

  对于大多数人来说，“否定式表述”通常被视作是消极的言辞，因为它意味着一个人展现了某种不确定或者负面情绪。然而，在心理学中，有很多研究表明，人们可以通过采用“否定式表述”来增强自信心。当我们说“我从来不会说演讲”时，我们很可能会理解为自己并不适合做演讲，实际上，我们只需要改变“不会”这个词的搭配方式，将它转化为“我现在不熟练，但我正在积极锻炼我的演讲技巧”，这种方式可以大大提高我们的自信程度。

2. “否定式表述”对自我肯定的影响

  心理学家们称之为“反转否定式”，与其说它是“否定式表述”，不如说它是一种积极的自我暗示。此时，我们的表述更类似于“虽然我感到很害怕，但我还是要尝试一下”，这种表述方式不仅可以缓解我们的紧张情绪，而且可以增强我们的自信心。

  通过这种方式，我们可以控制自己的思维方式，并使自己积极的想法得到落实。我们的内心会逐渐认可“我目前还不熟练，但我正在进步并逐渐变得更好”，这种积极的自我肯定可以帮助我们在未来的学习和工作中更加轻松和自信。

3. “否定式表述”与成就的关系

  与此相反，如果我们使用“肯定式表述”，我们可能会变得过分自信，而导致我们对我们的目标缺乏足够的关注和重视。以“我天生善于演讲”为例，这种自我肯定可能导致我们沉迷于过去的荣耀而忽略了现实中的挑战和问题。

  因此，正确的思考方式应该是更客观地看待自己: 首先接受自己的不足之处，然后通过合理的努力来提高自己，并理解这样的努力是迈向成功的必经之路。

4. 如何正确使用“否定式表述”

  在我们谈论成功的时候，我们通常不会谈论失败的方面。但是，如果我们想在实现自己的目标时更加自信，我们就必须学会接受自己的失败，又如何给自己以积极的暗示？

  首先，我们需要意识到自己的不足之处，并根据这些不足制定实现目标的计划。其次，我们应该时刻关注自己的进步，而不是纠结于自己的错误。不断地暗示自己“我正在变得越来越好” 以及“我的努力正在取得回报”可以帮助我们保持积极的心态，增强自信心。

  因此，正确认识和使用“否定式表述”可以帮助我们有效地提高自信心。不仅可以帮助我们接纳自己的不足之处，还可以鼓励我们积极努力、持续进步，从而使我们更加成功与自信。

文章TAG：心理  心理暗示  暗示  如何  心理暗示