打败拖延，变得高效！

1. 确认自己的拖延原因

每个人都有拖延的习惯，但原因却千差万别。有些人因为缺乏自信而拖延，有些人则因为任务过于繁琐导致没有动力，还有些人可能是因为任务本身没有意义而拖延。

要想克服拖延症，首先要明确自己的拖延原因。只有找到自己拖延的原因，才能有针对性地解决问题。

2. 制定具体的计划

制定计划是克服拖延症的关键。有具体的计划后，可以在时间上进行有效地规划。计划好了，就不要半途而废，要一直坚持执行下去。

计划可以包括每天要达成的目标，每个目标需要多长时间才能完成，以及注意事项等等。要让自己尽可能明确，要完成的事情及完成时间，这样才能学会合理地利用时间。

3. 突破自己的工作条件

有时候，我们拖延工作，是因为周围环境不适合做任务。可以思考一下如何创造一个适合自己的工作环境，例如：工作时关上手机，减少外界干扰，能够更加集中精神；清除办公桌及周围空间，缩短工作寻找材料的时间。

在适合的环境下工作，也能够提高工作效率。

4. 奖励自己

工作过程中，适当地设定奖励机制可以让自己更加容易坚持。在每个任务完成之后，可以给自己一些合理的奖励，例如：休息一下，出去走走、看一部电影等等。这样，就可以在工作压力中得到放松和更好的调节。

结束语：

拖延症不是天生的，它是我们习得的一种不好的习惯。通过认真总结自己的拖延原因、切实地制定执行计划、创造良好的工作环境和制定奖励机制，我们可以成功地战胜拖延症，变得更加高效。

实践证明，只要坚持不懈，克服了拖延症，我们的工作效率和生活质量都能够获得极大的提高，这是一种非常值得努力追求的目标。

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