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1，飞身十字固的技巧

这可能是你完成动作时重心不对的问题。一般飞身十字固转身跳时，会用尽全力跳，那么就会由于惯性身体落地后便是俯卧啦。如想倒地后呈仰卧姿态，就应在跳跃时注意用力不要过大，并且在腿绕过头后立刻用腰腹力量回转即可。重点是辅助脚不要蹬太高，以便腰腹回转。 以上仅为个人看法，仅供参考，如有不同看法，欢迎讨论交流

飞身十字固的技巧

2，还阳卧吸呼气的要领

还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

还阳卧吸呼气的要领

3，九连环的口诀

拆解开九连环共需要341步，只要上或下一个环，就算一步。一、拆法 左手持框架（横梁）柄，右手握圆环，将九个环从右到左编号为1～9。（或者右手持框架柄，左手握圆环，将九个环从左到右编号为1～9）。将环套入框架为“上”，取出为“下”。 下1，下3，上1下12下5，上12下1上3、上1下12下4、上12下1下3、上1下12下7，上12下1上3、上1下12上4、上12下1下3、上1下12上5、上12下1上3、上1下12下4、上12下1下3、上1下12下6、上12下1上3、上1下12上4、上12下1下3、上1下12下5、上12下1上3、上1下12下4、上12下1下3、上1下12下9，为拆下最末一环9；同理，按照：上12下1上3、上1下12上4、……，循环往复可以顺序拆下87654321环。 二、装法 右手持框柄，左手拿圆环：上12下1上3，上1下12上4，上12下1下3、上1下12上5，……，按以上方法可以全部装上。三、口诀拆解九连环有一个二十字口诀，非常好记：“上俩下一个，再动后一个；上一个下俩，再动后一个”。此口诀绝妙。只要多练多思考，记熟动作——熟能生巧

九连环的口诀

4，快速入睡的10个小妙招是什么

快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。1、呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。2、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。3、极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。4、回想法躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。5、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。6、转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。7、习惯培养法由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。8、备忘录法很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。9、静坐暗示法睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。10、按压穴位法人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

5，正确的磨刀方法

一、磨刀前的准备工作： 1.1，先观察刀刃：将刀刃朝向眼睛，使刀面与视线成≈30°角。你会看到刀刃上有一段弧——白色的一条刀刃线，表示刀已经钝了。 1.2，准备磨刀石：一定要准备一块细腻的磨刀石。如果刀刃线较粗大，还要准备一快粗糙的磨刀石，用来快速磨刀。如果没有固定的磨刀架，可以找一块厚布（毛巾类）垫在磨刀石下面。在磨刀石上浇一些水。二、开始磨刀（以刀刃线较粗大为例）： 2.1，先磨内刃面。使菜刀与磨刀石呈3°～5°角（内刃面越小，切菜时越省力）。来回磨刀时，保持此角度基本不变。每磨几十下，按照1.1的方法观察刀刃，直到刀刃线很小为止。如果继续磨刀，会使刀刃卷曲，刀刃线加大。 2.2，再磨外刃面。使菜刀与磨刀石呈5°～8°角（外刃面保证被切掉的菜能够顺利地与菜刀分离，但也不宜太大）。来回磨刀时，保持此角度基本不变。每磨几十下，按照1.1的方法观察刀刃，直到刀刃线很小为止。如果继续磨刀，会使刀刃卷曲，刀刃线加大。 2.3，精磨。换细腻的磨刀石。按照2.1和2.2的步骤磨刀。磨到以下结果为止：
磨菜刀的窍门 把用钝的菜刀,先放在盐水中泡20分钟,然后再磨,边磨边浇盐水.这样既容易磨,磨得锋利,又可延长菜刀的使用寿命。厨房里的玻璃制品(特别是灯泡),常常被油烟熏黑,不易洗净.可用抹布蘸些温热的醋擦拭,或者在要擦的玻璃制品上先涂一层石灰水,干后用布擦净.要注意,灯泡应取下来擦,擦好要干透后再使用 以菜刀为例，为了叙述的方便，我们把刀刃的两侧给予定义：握刀后，大拇指接触的一面为内刃面，另一面为外刃面。 一、磨刀前的准备工作： 1.1，先观察刀刃：将刀刃朝向眼睛，使刀面与视线成≈30°角。你会看到刀刃上有一段弧——白色的一条刀刃线，表示刀已经钝了。 1.2，准备磨刀石：一定要准备一块细腻的磨刀石。如果刀刃线较粗大，还要准备一快粗糙的磨刀石，用来快速磨刀。如果没有固定的磨刀架，可以找一块厚布（毛巾类）垫在磨刀石下面。在磨刀石上浇一些水。 二、开始磨刀（以刀刃线较粗大为例）： 2.1，先磨内刃面。使菜刀与磨刀石呈3°～5°角（内刃面越小，切菜时越省力）。来回磨刀时，保持此角度基本不变。每磨几十下，按照1.1的方法观察刀刃，直到刀刃线很小为止。如果继续磨刀，会使刀刃卷曲，刀刃线加大。 2.2，再磨外刃面。使菜刀与磨刀石呈5°～8°角（外刃面保证被切掉的菜能够顺利地与菜刀分离，但也不宜太大）。来回磨刀时，保持此角度基本不变。每磨几十下，按照1.1的方法观察刀刃，直到刀刃线很小为止。如果继续磨刀，会使刀刃卷曲，刀刃线加大。 2.3，精磨。换细腻的磨刀石。按照2.1和2.2的步骤磨刀。磨到以下结果为止： a刃面上看不到粗磨的痕迹。刃面光亮。 b用手顺着刃面摸刀刃，刀刃无卷曲（不卷口）。 c按照1.1的方法观察刀刃，直到刀刃线很小，几乎看不到刀刃。 至此，一把菜刀就磨好了。 刃面角度的大小依你的切菜经验而定，我只能提供一个刃面角度的范围。一般情况，用来切片的菜刀内刃面尽可能平一些较好。
1首先按住刀锋，15度的角度按在磨刀石上。2从左到右或者从右到左，进行打磨。不要上下的刨，很容易卷刃，而且打磨的非常不平均。3待刀锋磨亮度，锋利度开始加强的时候，开始换低密度的进行再次打磨，方法如上。4锋利度的检验方法，刀锋朝上，对着阳光观察，如果刀锋没有白色，是一条黑色的线了。就是磨好了，还可以用手刮一下刀锋，如果感觉刀锋摩擦指纹，而且刀锋平滑的话，也可以基本认定是磨好了。
1、使用磨刀石或金钢砂石；2、使用磨刀棒（打磨钢）；3、咖啡杯快捷磨刀法。1、首先按住刀锋，15度的角度按在磨刀石上。2、从左到右或者从右到左，进行打磨。不要上下的刨，很容易卷刃，而且打磨的非常不平均。3、待刀锋磨亮度，锋利度开始加强的时候，开始换低密度的进行再次打磨，方法如上。4、锋利度的检验方法，刀锋朝上，对着阳光观察，如果刀锋没有白色，是一条黑色的线了。就是磨好了，还可以用手刮一下刀锋，如果感觉刀锋摩擦指纹，而且刀锋平滑的话，也可以基本认定是磨好了。

6，谁能告诉我中式铺床的步骤

中式铺床： 一、 将床拉离床头板 1、 弯腰下蹲，双手将庆架稍抬高，然后慢慢拉出。 2、 将床拉离床头板约50厘米。 3、 注意到将床垫拉正对于齐。 二、 铺垫单（第一张单） 1、 开单：用手抓住床单的一头，右手将床单的另一头抛向床面，并提住床单的边缘顺势向右甩开床单。 2、 打单：将甩开的床单抛向床头位置。将中高档 尾方向的床单打开使用权床单的正面朝上中线居中。手心向下抓住床单的一边，两手相距约80-100厘米。将床单提起，使空气进到床尾部位，并将床单鼓起，在离床面约70厘米高度时，身体稍向前倾，用力打下去。当空气将床单尾部推开的时候，利用时机顺势调整，将床单往床尾方向拉正，使床单准确地降落在床垫的正确位置上。 3、 包角：包角从床尾做起，先将床尾下垂部分的床单掖进床垫下面，包右角，左手将右手侧下垂的床单拉起折角，右手将右角部分单掖入床垫下面，然后左手将折角往下垂拉紧包成直角，同时右手将包角下垂的床单掖入床垫下面。包左角方法与右角相同，但左右手的动作相反。床尾两角与床头两角包法相同。 三、 装被套： 1、 把被褥两角塞进被套两角并系好带固定。双手抖动使被褥均匀地装进被套中。再把外面两角系好带固定。并系好被套口。 2、 被套正面朝上，大部口向内并位于床尾。平铺于床上，床头部分开与床头齐，四周下垂的尺度相同，表面要平整。 3、 把床头部分的被套翻至30公分处。 四、 套枕套 1、 将枕芯平放在床上。 2、 两手撑开枕袋口中，并往枕芯里套。 3、 两手抓住袋口，边提边抖动，使枕芯全部进入枕袋里面。 4、 将超出枕芯部分的枕袋掖进枕芯里，把袋口封好。 5、 被压处朝上压倒的朝下，枕套口与床头柜是相反的方向。 6、 套好的枕头必须四角饱满、平整，且枕芯不外露。 五、 放枕头： 1、 两个枕头放置居中。 2、 放好的枕头距床两侧距离均匀。 六、 将床复位：弯腰将做好的床慢慢推进床板下，但要注意勿用力过猛。 七、 外观：看一看床铺得是否整齐美观，对做得不够的地方进行最后整理，务必使整张床面挺括美。 八、 总体印象：操作要做到快、巧、准。 西式铺床 一、将床拉离床头板 1、弯腰下蹲，双手将床架稍抬高，然后慢慢拉出。 2、 将床拉离床头板约50厘米。 3、 注意将床垫拉正对齐。 二、垫单 （第一张床单） 1、开单：用手抓住床单的一头，右手将床单的另一头抛向床面，并提住床单的边缘顺势向右甩开床单。 2、打单：将甩开的床单抛向床头位置，将床尾方向的床单打开使床单的正面朝上，中线居中。 3、手心向下，抓住床单的一边，两手相距约80-100厘米。 4、将床单提起，使空气进到床尾部位，并将床单鼓 5、在离床面约70厘米高度时，身体稍右前倾，用力拉下去。 6、当空气将床单尾部推开的时候，利用时机顺势调整，将床单尾方向拉正，使床单准确地降落在床垫的正确位置上。 7、 单必须一次性到位，两边所落长度需均等。 三、铺衬单（第二张床单） 1. 衬单与铺垫单的方法基本相同，不同的地方是铺好的衬单单沿须包角。 2. 甩单必须一次性到位，两边所落长度需均等。 四、铺毛毯 1、将毛毯甩开平铺在衬单上。 2、使毛毯上端与床垫保持5公分的距离。 3、毛毯商标朝上，并落在床尾位置，床两边所落长度需均等。 4、毛毯同样一次性到位。 五、包角边 1、将长出床垫部分的衬单翻起盖住毛毯（单折）60厘米或是30厘米。 2、从床头做起，依次将衬单，毛毯一起塞进床垫和床架之间，床尾两角包成直角。 3、掖间包角动作幅度不能太大，勿将床垫移位。 4、边角要平紧而平，床面整齐、平坦、美观。 六、放床罩 1. 在床尾位置将折叠好的床罩放在床上，注意对齐两角。 2. 将多余的床罩反折后在床头定位。 3. 两手抓住袋口，边提边抖动，使枕芯全部进入枕袋里面。 4. 将超出枕芯部分的枕袋掖进枕芯里，把袋口封好。 5. 被压处朝上压倒的朝下，枕套口与床头柜是相反的方向。 6. 套好的枕头必须四角饱满，平整，且枕芯不外露。 七、枕头 1、两个枕头放置居中。 2、下面的枕头应压住床罩的15厘米，并进行加工处理。 3、放好的床侧两边均匀。 八、将床复位
1.里面的被子2.床单3.枕头什么的床单要铺的很平很平..一点点的褶子都不能有

7，8 分隔性转换方式的技巧有哪些

在Excel中将文本转换为数字的七种方法(1)：当导入在另一程序(如 dBASE 或 Lotus 1-2-3)中创建的文件或导入从大型机下载的文件时，Excel 2003 可能会将其中的某些数字识别为文本。这将导致某些函数(如 SUM 和 AVERAGE)忽略这些单元格中的数值。除了要转换的数字外，这些文本串还可能包含真正的文本字符。那么如何将文本转换为数字?要将工作表中的文本转换为数字，可以使用本文中介绍的任一方法。注意 每一方法均假定您已将单元格中的任何单元格数字格式更改为“常规”。为此，请按照下列步骤操作：1.在“格式”菜单上，单击“单元格”。2.在“数字”选项卡上，单击“分类”下的“常规”，然后单击“确定”。方法 1：使用错误按钮如果那些将数字显示为文本的单元格中左上角有错误指示器，则请按照下列步骤操作。注意 此方法假定 Excel 中的后台错误检查功能已打开。如果尚未打开错误检查功能，您必须打开它才能使用此方法。1.在“工具”菜单上，单击“选项”。2.单击“错误检查”选项卡。3.单击以选中“启用后台错误检查”复选框。4.单击以选中“数字以文本形式存储”复选框。5.单击以选中您要打开的其他规则。6.单击“确定”。7.单击包含错误指示器的单元格。8.单击单元格旁边的错误按钮，然后单击“转换为数字”。方法 2：在单元格中重新键入值要在单元格中重新键入值，请按照下列步骤操作：1.在“格式”菜单上，单击“单元格”，然后单击“数字”选项卡，更改单元格的数字格式。2.重新键入数字。方法 3：在单元格中直接编辑要在单元格内部直接编辑，请按照下列步骤操作：1.在“工具”菜单上，单击“选项”。2.在“编辑”选项卡上，验证选中了“单元格内部直接编辑”复选框。单击“确定”。3.双击要设置格式的单元格，然后按 Enter 键。方法 4：使用“选择性粘贴”命令要使用选择性粘贴命令，请按照下列步骤操作：1.在任一空单元格中，键入值 1。2.选择您在其中键入了 1 的单元格，然后单击“编辑”菜单上的“复制”。3.选择要将其中的值转换为数字的单元格。4.在“编辑”菜单上，单击“选择性粘贴”。5.在“操作”下，单击“乘”。在“粘贴”下，单击“值”，然后单击“确定”。6.删除您在空白单元格中键入的值 1。注意 某些计帐程序显示负值时将负号 (–) 放在值的右侧，要将文本字符串转换为值，您必须返回文本字符串的所有字符(最右侧的负号字符除外)，然后将结果乘以 –1，例如，如果单元格 A2 中的值为 156–，则以下公式可以将文本转换为值 –156：在Excel中将文本转换为数字的七种方法(2)：方法 5：删除隐藏字符和空格如果数据排列在单个列或行中，此方法效果最佳。它使用 TRIM 和 CLEAN 函数删除随文件导入的多余空格及非打印字符。下面的示例假定数据位于 A 列，首行为第 1 行 ($A$1)。要删除隐藏字符和空格，请按照下列步骤操作：1.在 A 列的右侧插入一列。为此，请单击“B”，然后在“插入”菜单上单击“列”。2.在所插入的列的第一个单元格 (B1) 中键入以下内容：$B$1： =VALUE(TRIM(CLEAN(A1)))3.在 B 列中，选择包含 A 列中数据的单元格右侧的所有单元格。4.在“编辑”菜单上，指向“填充”，然后单击“向下”。新列包含 A 列中文本的值。5.选定同一区域后，单击“编辑”菜单上的“复制”。6.单击单元格 A1，然后在“编辑”菜单上单击“选择性粘贴”。在“粘贴”下，单击“值”，然后单击“确定”来将转换的值重新粘贴到 A 列的顶部。7.删除 B 列。具体操作方法是，单击该列，然后单击“编辑”菜单上的“删除”。A 列中的文本现在已成为数字格式。注意 此方法可能不会删除所有非打印空白字符。例如，空白字符 Chr$(160) 不会删除。方法 6：使用 Microsoft Visual Basic for Applications (VBA) 过程创建一个 VBA 宏，以便在选定的单元格或选定的单元格区域中重新输入数字。具体操作步骤如下：1.选择要转换的单元格。2.如果尚未更改单元格的数字格式，请在“格式”菜单上单击“单元格”，然后单击“数字”选项卡以更改单元格的数字格式。3.按 Alt+F11 组合键启动 Visual Basic 编辑器。4.在“插入”菜单上，单击“模块”。5.将下面的宏代码键入新模块中：Sub Enter_Values()For Each xCell In SelectionxCell.Value = xCell.ValueNext xCellEnd Sub6.按 Alt+F11 切换到 Excel。7.如果尚未选中要转换的单元格，则将其选中。8.在“工具”菜单上，指向“宏”，然后单击“宏”。在“宏名”列表中，单击“Enter_Values”。单击“运行”。方法 7：使用“文本分列”命令如果数据排列在单个列中，此方法效果最佳。下面的示例假定数据位于 A 列，首行为第 1 行 ($A$1)。要使用此示例，请按照下列步骤操作：1.选择包含文本的一列单元格。2.在“数据”菜单上，单击“分列”。3.在“原始数据类型”下，单击“分隔符号”，然后单击“下一步”。4.在“分隔符号”下，单击以选中“Tab 键”复选框，然后单击“下一步”。5.在“列数据格式”下，单击“常规”。6.单击“高级”，相应地设置“十位分隔符”和“千位分隔符”。单击“确定”。7.单击“完成”。文本现在即转换为数字。
镜头之间的转换方式以所使用的技巧特点来划分,基本可以...而在影视作品中,分割层次、段落的任务由镜头转换的...性转换,犹如文章中的自然段,

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