如何戒网瘾,如何摆脱互联网上的沉迷，改写为“甩掉网瘾的小技巧”

甩掉网瘾的小技巧

1. 制订规划

首先，制定规划是非常重要的步骤。规划可以帮助你更好地控制自己的行动，同时也可以帮助你监控自己的上网行为。在制订规划时，你需要明确自己的上网需求和上网时间，然后合理分配时间。比如你可以规定每天晚上8点到10点只能用来看电影或聊天，之后就要关机离开电脑。

2. 找到替代品

在制订规划时，可以指定自己的娱乐活动，以替代过多使用互联网。举个例子，你可以读书、健身、和朋友聚会等等。这些活动可以转移你对互联网的依赖，同时也可以让你的生活更加有趣。选择适合自己的替代品是关键，因为你只有真正喜欢并且感兴趣的事情，才会让你离开互联网。

3. 限制上网时间

减少上网时间是一个非常明显的方法，但这也是一个最有效的方法。每天规定你的上网时间并且严格执行。可以使用倒计时方式，让自己意识到时间的流逝。当倒计时结束时，你必须放下电脑或手机。此项措施可以让你的用电脑或手机的习惯得到改变，逐渐养成健康的生活习惯。

4. 了解自己上网的原因

其中最重要的方法是了解你上网的根本原因。你可能会因某段时间的负面情绪而从事大量的上网行为，比如焦虑、失落、压力等。只有找到这种根源，你才可以想办法去解决根本问题。换句话说，你需要找到一种健康的方法来面对自己的负面情绪，从而杜绝过度地使用互联网的问题。