1.摆脚睡
经常摆脚睡觉的人，容易导致肌肉疲乏和腰酸腿疼的情况。久而久之，还有可能引发膝盖疼痛、关节崩溃等问题。好的睡眠姿势应该是腿部完全放松，双脚需要自然放置在床上。
2.枕头高度
太高或太低的枕头都容易导致颈椎和腰椎病的问题。枕头高度应该根据个人的睡姿和头部大小来选择，头要能够自然放在中间区域，不要过高或过低，保持颈椎自然弯曲。
3.侧卧姿势
侧卧姿势看似很舒适，但如果不正确的话，也会对健康造成影响。比如，偏睡右侧会增加心脏负担，导致心脏疾病风险增加。正确的侧卧姿势应该是选用合适的枕头，保证头部和脊骨在一条直线上，手臂放在合适位置，膝盖弯曲成90度角。
4.盘腿睡觉
盘腿睡眠姿势不仅不利于身体循环，还会让腰椎受到扭曲，长期下来，容易引发腰间盘突出、腰肌劳损等问题。建议选择仰卧或侧卧姿势，休息时尽量保持自然。
以上几种不良睡姿如果长期保持，都会影响身体健康，所以我们需要注意健康睡眠姿势的养成。而对于颈椎、腰椎病患者来说，更需要特别注意自己的睡姿，避免病情加重。
文章TAG：排叉 医生 揭示 十种 排叉儿 易诱发颈椎、腰椎病！
