七不出门八不回家，不出门不回家，身体健康长久保

一、什么是“七不出门八不回家”？

“七不出门八不回家”一词源自于古代养生之术，是一种生活方式。它包含了七个“不出门”的内容和八个“不回家”的内容。七不出门包括不出门涉水、不出门远行、不出门淋雨、不出门累赘、不出门戏耍、不出门忧愁、不出门宿旅。八不回家包括不回家渡水、不回家洗浴、不回家沐浴、不回家沐足、不回家放歌、不回家卜祷、不回家祭祀、不回家沉迷。

二、七不出门八不回家的生理保健意义

1. 七不出门八不回家可降低感冒流行病传播的风险。出门时，人们易感染各种细菌或病毒，尤其是在人多的地方，会使得病毒迅速传播，易感染感冒等疾病。另外，在外游玩上，身体可能会遭受寒冷、艳阳、风雨等天气因素的伤害，使得人容易感冒。因此，不出门可以避免这些病毒的传播，降低感冒发病率。

2. 七不出门八不回家可降低慢性病的患病率。外出旅游、游玩时，人们容易忽视对自己健康的保护，不注意饮食、不按时作息等，长期下来容易诱发慢性病，不利于身体健康。而在家待着，则可以做到更好的养生保健，降低患病的机会。

三、七不出门八不回家的心理保健意义

1. 减少大大小小的麻烦。人在外旅游或者外出游玩，难免会遇到许多困难和问题，这些问题可能来源于人、物、事等，如果频频烦扰，就容易造成精神疲劳，对身心健康不利。

2. 增强家庭的凝聚力。在家里待着，可以培养亲友间的感情，增强家庭的凝聚力。

四、如何实现“七不出门八不回家”？

1. 自我控制意识。不出门不意味着蜗居，可以进行适当锻炼，如进行户内健身、瑜伽等活动。

2. 定时定量饮食。保持三餐有规律、营养平衡，结合自己的生活习惯饮食，不过度饮食、喝酒。

3. 积极投身家庭、朋友、社区等周围的群体，参与志愿者集体活动等。

4. 活动要点关注身体的各方面，如保护皮肤、保持清洁、注意个人卫生等，这些都有利于身体的健康。

总之，七不出门八不回家虽然在现代社会里难以做到完全，但是我们可以以更科学的方式去践行这种生活方式，保持身心健康，长久保。

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