姑姨、姨母献谋：防中暑实用小妙招

1. 中暑是什么？

中暑是由于人体在高温、高湿度环境中过度劳累、饮水不足，导致体内水分和电解质严重失衡而引起的急性疾病。中暑的症状包括头疼、头晕、恶心、呕吐、无汗、皮肤干热、心率加速、口渴、口干等。严重时还会出现抽筋、昏迷、呼吸困难等症状。

预防中暑首先要做到少出汗。在高温湿度环境中，人的体温过高会导致出汗，进而引起体内水分和电解质严重失衡。预防中暑的关键在于降低体温，减少出汗。要做到下列几点：

避免在高温中长时间停留，尤其是在强烈的阳光下。

穿着透气、轻便的衣服，以便排汗。

使用防晒霜，戴遮阳帽，以防患皮肤癌。

在早晨或傍晚时段在室外运动，以避免天气最热的时候。

多喝水补充体内水分，以避免脱水。

避免喝含有咖啡因、酒精的饮料。

下面介绍一些实用小妙招，帮助姑姨、姨母们更好地预防中暑：

用白萝卜治疗中暑：把白萝卜切成薄片，加入水和黄糖，煮沸后饮用。白萝卜含有多种矿物质和维生素，可以疏散体内热气，防止中暑。

使用薄荷茶：薄荷含有一种特殊的成分——薄荷醇，可以促进血液循环，增加皮肤散热效率。同时，薄荷还可以增加对氧气的吸收，缓解疲劳，预防中暑。

用冰块消暑：在高温天气中，我们可以用冰块来消暑。将冰块放在毛巾中，挂在头颈部位，可以有效地降低体温，预防中暑。

喝绿豆汤：在高温天气中，喝一碗绿豆汤可以帮助降温解暑，减少中暑的风险。绿豆中含有多种维生素和矿物质，可以增强免疫力，清热解毒。

中暑是一种常见的急性疾病，发病率非常高。预防中暑的关键在于降低体温，减少出汗。同时，姑姨、姨母们还可以采取实用的小妙招，如用白萝卜治疗中暑、使用薄荷茶、用冰块消暑、喝绿豆汤等，来增加体质，降低中暑的风险。