儿童睡眠时间表，儿童睡眠需求表，让孩子健康成长！

1. 儿童睡眠时间表

儿童睡眠时间表是指根据孩子的年龄设定合理的睡眠时间。根据世界卫生组织的建议，婴儿（0-12个月）每天需要睡觉12-16小时；幼儿（1-2岁）每天需要睡觉11-14小时；学龄前儿童（3-5岁）每天需要睡觉10-13小时；学龄期儿童（6-12岁）每天需要睡觉9-12小时。家长们应该根据孩子的年龄制定合理的睡眠时间表，并且尽量严格执行。这样不仅能保证孩子有足够的睡眠时间，而且还有助于孩子的身体成长和智力发育。

2. 儿童睡眠需求表

儿童睡眠需求表是指根据孩子的年龄和身体状况制定的每天需要睡觉的时长和睡眠品质。根据儿童睡眠专家的建议，孩子睡眠的品质比睡觉的时长更为重要。家长们需要注意如下几点：保持安静的环境，避免吵闹和刺激；尽量让孩子在同一时间入睡，以养成良好的睡眠习惯；睡前尽量避免吃太多东西，以免影响消化和睡眠；睡前进行一些放松的活动，如听音乐、洗个澡等等。

3. 让孩子健康成长

睡眠是孩子健康成长的重要因素之一。合理的睡眠时间和睡眠品质对于孩子的身体和智力发育都有着至关重要的影响。如果孩子长期睡眠不足或者睡眠品质不佳，不仅会影响到孩子的生长发育，而且会导致情绪不稳、易怒等问题。因此，家长们应该重视孩子的睡眠，根据孩子的年龄和身体状况制定合理的睡眠时间表和睡眠需求表，并且尽力保证孩子的睡眠品质。

4. 家长应该注意什么

尽管睡眠对于孩子健康成长的重要性不言而喻，但是很多家长仍然忽视孩子的睡眠问题。他们放任孩子熬夜玩游戏或者不提醒孩子在固定的时间入睡。这种做法完全是错误的，因为孩子的睡眠问题不仅影响到孩子的身体和智力发展，而且会影响到孩子的学习和情绪。因此，家长们应该切实地落实儿童睡眠时间表和睡眠需求表，尽可能地为孩子创造良好的睡眠环境，让孩子健康成长。

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