一、豆腐鸡蛋早餐
早餐吃什么好呢？其实每日营养均衡很重要。今天我要分享给大家的是一款简单又营养的豆腐鸡蛋早餐。
材料：豆腐、鸡蛋、葱花、盐、油
先将豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。
锅烧热，倒入油，加入葱花煸炒香。
将切好的豆腐块放入锅中，用锅铲压碎，倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
加入适量的盐，继续搅拌，直到煮熟即可。
这款早餐含有大量的蛋白质和钙质，适合想要拥有健康身体的人食用。
二、香蕉奶昔早餐
提到早餐，怎么少得了果蔬呢？今天要推荐的是营养又美味的香蕉奶昔早餐。
材料：香蕉、牛奶、草莓。
将香蕉、草莓洗净，去皮并切成块。
倒入牛奶，用搅拌器将所有材料搅拌均匀。
加入适量的蜂蜜或枫糖浆，继续搅拌。
倒入杯中，放置冰箱中冷藏15分钟即可。
这道果蔬奶昔既美味又健康，可提供身体所需的多种维生素和矿物质，还可以增加饱腹感。
三、芝士蔬菜三明治
早餐可以尝试吃点蔬菜，增加身体健康。这里推荐一款美味的芝士蔬菜三明治。
材料：面包片、芝士片、黄瓜、番茄、生菜、黄油。
将黄瓜、番茄、生菜洗净，切成薄片待用。
将黄油涂抹在面包片上，放入预热好的烤箱中至微黄色。
将芝士片铺在烤好的面包上，放上蔬菜片。
另一片面包也抹上黄油，放在蔬菜上面，再放回烤箱中烤至芝士融化即可。
这款三明治除了味道好还可以提供身体所需的多种营养素，更是快速搞定早餐的好选择。
四、早餐小贴士
与健康的早餐搭配，还有些搭配小技巧：
少量多餐，每2-3小时吃一次；
别只吃碳水化合物，要搭配蛋白质和蔬菜等食物；
多喝水，清洗身体垃圾和促进新陈代谢。
以上几种早餐食谱简单、美味、营养，装饰一下桌面，也是一种享受。希望大家可以尝试并发掘出更多早餐搭配的可能。
文章TAG：适合 说说 说的 句子 适合发说说的句子 → 早上怎么吃才健康？三款简单营养的早餐教你做
