1. 健康检查
在备孕阶段，女性应该进行全面的身体检查，确保身体健康状况达到生育的基本要求。包括妇科检查、乙肝、艾滋病、梅毒和肺结核等疾病的检查。男性需要进行精液分析和生殖器官检查。甚至可以向家庭医生或专业机构申请全面的生育健康检查来保障备孕过程中的健康。
进行体检的同时，应适当摄取营养，注意生活习惯，避免过度使用化妆品、药品以及保健品等，以防止可能对备孕造成不良影响。
2. 情绪管理
情绪的波动对怀孕和胚胎发育都有很大影响。因此，在备孕阶段，夫妻之间要相互理解、支持和鼓励。女性朋友也应该保持愉快宁静的心态，避免长时间情绪失衡，情绪波动也会对月经、排卵等生理功能产生影响。可以通过适当的休息调节心情，进行一些有益身心健康的运动和娱乐活动，减轻压力和焦虑。
此外，夫妻之间应该保持良好的性生活，做好心理、生理准备，并注意安全措施，以避免不必要的问题。
3. 规律作息
为了加强备孕，夫妻双方不但要注意健康，还要遵守规律的生活作息，尤其是女性的规律作息更是至关重要。保证充足的睡眠和养成健康的生活习惯，可以帮助女性调节内分泌的平衡，使经期规律、排卵正常。同时，不要熬夜、不要吸烟和饮酒等不良习惯也一定要禁止。
此外，夫妻双方应该保持适度的身体锻炼，增强身体素质，以便顺利度过备孕、怀孕和顺产等生育重要阶段。
4. 环境卫生
无论是备孕、怀孕还是婴儿出生之后，都要保持家庭环境的卫生和清洁。特别是在备孕期间应该避免接触一些较为危险的物质，如有害气体、废弃物品、药品等。在室内进行必要的通风，保持空气清洁和新鲜，并避免居住环境降温过度，为怀孕创造一个舒适的环境。
在通过以上措施建立合适的备孕环境之后，一旦怀孕成功就要及时进行产前检查，强化日常保健，并积极配合医生的治疗，争取顺利顺产。
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