好食上，美味不失营养，这些食物值得一试！

1. 芝麻糊

芝麻糊是是一种传统的中式甜点，它是由研磨过的芝麻和糖制成的。它不仅美味，还有很多营养价值。芝麻糊富含纤维素、蛋白质、钙和铁等营养物质。它可以缓解便秘，提高免疫力，降低胆固醇，对身体健康有很多好处。

2. 柿子椒

柿子椒是一种非常健康的食物，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂。它可以改善免疫功能，加速新陈代谢，提高免疫力，保护眼睛。柿子椒也可以帮助消化，促进血液循环。你可以用柿子椒来调味肉、蔬菜和饭菜。

3. 紫薯

紫薯是一种富含抗氧化剂和膳食纤维的营养丰富的食物。它含有丰富的维生素A、C和E，这些维生素可以帮助身体抵抗自由基的影响，保持身体健康。紫薯还含有丰富的钾和镁，可以缓解压力和焦虑，还可以帮助肌肉和神经系统的正常运作。

4. 杞子

杞子是一种非常营养丰富的食物，它富含维生素A、B1、B2、C、E和矿物质如钙、钾、铁等。杞子还含有丰富的多种氨基酸，蛋白质含量高，它可以促进身体生长发育，提高免疫力，调节身体平衡，降低胆固醇。你可以将杞子炖汤、泡茶，或者作为肉菜的调料。

以上这些食物，味道美味，又适合大家日常饮食，不失健康营养。你可以在日常饮食中适当添加这些食物，不仅能够改善口感和味道，还可以发挥它们的健康功效。另外，还要注意合理膳食结构、均衡饮食，多食新鲜蔬菜和水果。

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