不在打扰，避免打扰他人：如何保持专注和高效？

1. 设定明确的工作目标

保持专注和高效的第一步就是要知道自己要干什么。在工作开始前，先要设定明确的工作目标，将其写下来，可以是每日的任务清单，也可以是每周的计划，甚至是更长的时间范围。这样可以帮助你更好地管理时间和精力，避免被琐碎的工作任务分散注意力。

2. 创造适合自己的工作环境

一个舒适、适合自己的工作环境可以大大提高工作效率。如果你是一个需要安静环境才能工作的人，那就将电话关掉、关掉电视或音乐，将门关起来，让自己进入一个安静的空间中。同样的，如果你需要一些背景噪音，可以试试在咖啡店或公共休息区工作。在适合自己的环境中工作，可以让你更加专注和高效。

3. 避免被打扰

打扰是保持专注和高效的头号大敌。因此，你需要尽可能地避免被打扰。比如，将手机静音或关闭，关闭社交网络，不在审批邮件提醒，并把自己的工作计划告诉其他人，让他们知道何时才能找到你。如果你工作在一个开放式办公环境中，可以试试使用耳塞或音乐来帮助自己保持专注。

4. 分配时间和精力

一天中有时候你觉得非常有精力并且善于思考，有时候你会感到疲惫不堪。当你在工作的时候，需要将你的时间和精力分配好。在高效和低效的时段，应该做不同的工作。在低效的时候，可以处理一些简单、重复性的任务，比如发送电子邮件或吃午饭。在高效的时候，可以挑战一些有难度的任务，比如解决一个复杂的问题或开始创造性的工作。合理的时间和精力分配可以让你更加专注和高效。